Để phục vụ nhu cầu giảm cân nhanh chóng của các bạn mình sẽ liệt kê 1 số phương pháp cho các bạn tham khảo:
* Thực đơn thứ 1 : Giảm 3 đến 4kg trong vòng 1 tuần
-Ngày 1: Sáng : 250ml trà xanh. Trưa: 2 trứng luộc, 20g phô mát. Tối: salad rau 
-Ngày 2: Sáng : 250ml trà xanh. Trưa: 2 trứng luộc, 1 quả táo. Tối: 1 trứng luộc
-Ngày 3: Sáng : 250ml trà xanh. Trưa: 2 trứng luộc, 1 quả cam. Tối: salad rau 
-Ngày 4: Sáng : 250ml trà xanh. Trưa : 1 trứng luộc, 8 quả mận khô. Tối :1 trưng luộc
-Ngày 5: Sáng : 250ml trà xanh. Trưa :2 củ cà rốt. Tối :1 trứng luộc 
-Ngày 6: Sáng :250ml trà xanh. Trưa :2 quả táo, 1 quả cam. Tối : 1 cốc sữa chua kefir
-Ngày 7: Sáng : 250ml trà xanh. Trưa : 30g phô mát, 1 quả cam hoặc 1 quả táo. Tối :2 quả trứng luộc

6-thuc-don-de-giam-can-nhanh-chong

* Thực đơn thứ 2 :giảm 3kg trong vòng 5 ngày
-Ngày 1: 1 đĩa cơm 
-Ngày 2: 6 củ khoai tây luộc
-Ngày 3: 1.5kg táo
-Ngày 4: 5 cốc sữa không béo
-Ngày 5: 1-1.5l nước ép hoa quả không đường

* Thực đơn thứ 3 : giảm 4kg trong vòng 1 tuần
-Sáng: 1 cốc trà xanh
-2 tiếng sau: 2 quả trứng luộc, 8 quả mận khô hoặc mận tươi
-Trưa: 200g thịt nạc, 1 củ cà rốt , 1 quả cam hoăc 1 quả táo
-Chiều: 30g pho mát, 1 quả cam hoặc 1 quả táo
-Tối : 1 cốc sữa chua kefir

6-thuc-don-de-giam-can-nhanh-chong1

* Thực đơn thứ 4 : 9 ngày giảm hơn 6kg
– Ngày 1,2,3: ăn cơm trắng cùng với 1 ít xì dầu
-Ngày 4,5,6: ăn thịt trắng của gà
-Ngày 7,8,9: ăn táo 

* Thực đơn thứ 5: giảm 2kg trong vòng 2 ngày
-Ngày 1: 2kg dứa , 1l nước dứa ép không đường, 100g thit nạc ( chia ra lam 4 bữa: sáng, trưa, chiều, tối ) 
-Ngày 2: giống như ngày 1

*Thực đơn thứ 6: giảm khoảng 3 cân trong vòng 3 ngày
-Ngày 1,2,3: 1 quả táo , 125g sữa chua kefir ăn 5 đến 6 lần 1 ngày

Trên đây là 6 thực đơn giúp bạn giảm cân nhanh mà tôi và một số người bạn tôi đã thực hiện. Rất hiệu quả đấy các bạn à.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here