Chuyên mục lưu trữ: Cách Tăng Chiều Cao

4 món ăn chay vừa ngon, lạ miệng lại giúp “teen lùn” tăng thêm 10cm

Nếu bạn là tín đồ yêu thích món ăn chay và muốn cải thiện chiều cao của mình thì tuyệt đối đừng bỏ qua 4 món ăn chay ngon miệng, hấp dẫn này.

Những món ăn chay vô cùng hấp dẫn và lạ miệng dưới đây sẽ giúp bạn có được bữa ăn ngoan miệng, hỗ trợ tăng chiều cao nhanh chóng. Vì thế hãy cùng tham khảo để làm phong phú thực đơn tăng chiều cao của mình nhé.

1. Món xôi dừa

Xôi vốn là món ăn quen thuộc trong bữa sáng của nhiều người. Tuy nhiên, nếu bạn là người thích ăn chay và muốn cải thiện chiều cao thấp bé của mình thì có thể đổi vị thực đơn tăng chiều cao thành món xôi dừa. Xôi dừa có vị ngậy của dừa kết hợp cùng với mùi thơm đặc trưng của gạo nếp dẻo, chắc hẳn sẽ khiến bạn không thể kìm lòng nỗi khi được thưởng thức món xôi dừa thơm ngon này.

2. Món chả đậu xanh

Chả đậu xanh cũng là món ăn lý tưởng dành cho những người thích ăn chay và muốn tăng chiều cao khi đã qua tuổi dậy thì. Đậu xanh chứa nhiều các vitamin và khoáng chất, giúp bạn đạt được mức chiều cao và cân nặng chuẩn.

Hướng dẫn làm món chả đậu xanh: Đậu xanh ngâm trong nước, đãi sạch vỏ rồi cho vào nồi nấu chín. Khi đậu chín, cho vào cối, thêm một chút nước rồi giã nhuyễn. Nhà có máy xay sinh tố, bạn có thể cho đậu vào xay nhuyễn trong vòng 1 phút. Cho đậu vào bán tô, thêm một ít bột sắn khô, chút muối vào đường vào. Dùng thìa trộn đều rồi nặn thành từng viên mỏng, chiên vàng đều.

3. Món cà ri chay thập cẩm

Để cải thiện chiều cao của mình, bạn có thể làm món cà ri chay thập cẩm từ khoai lang, khoai môn, đậu rán, nước cốt dừa, sả băm nhỏ, nấm rơm, bột cà ri,…Chắc chắn món cà ri chay thập cẩm này khi được ăn cùng bánh mì hoặc bún sẽ ngon miệng vô cùng, khiến bạn khó khước từ.

4. Cháo nấm

Nấm là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, làm tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa, phòng tránh các bệnh về tim mạch, bảo vệ gan, thải độc, hỗ trợ tăng chiều cao cực nhanh. Vì thế, nấm được dùng làm nguyên liệu để chế biến thành nhiều món ăn ngon, đặc biệt nấm còn được sử dụng để làm các món ăn chay. Và cháo nấm là món ăn thơm ngon, bổ dưỡng mà bạn nên biết, dùng để tăng cường sức khỏe và kích thích chiều cao phát triển nhanh chóng

Chúc các bạn ngon miệng và đạt được mức chiều cao tối đa!

Đổi vị cuối tuần với 3 món ăn vừa ngon vừa làm tăng chiều cao

Nếu bạn đang lo lắng cuối tuần không biết làm món gì để đổi vị cho gia đình thì hãy tham khảo 3 món ăn dưới đây, vừa ngon vừa có tác dụng làm tăng chiều cao.

1. Thịt xông khói cuộn phô mai

Chuẩn bị:

– 150g thịt ba rọi xông khói

– 200g phô mai

– 20g oliu ngâm

– Hành lá, lá bạc hà, cà chua

– Que xiên

Cách làm:

Bước 1: Phô mai cắt cọng. Hành lá và rau bạc hà nhặt bỏ gốc rẻ, lá úa rồi rửa sạch. Chần qua hành lá với nước sôi.

Bước 2: Trải lát thịt xông khói ra chiếc khay sạch, cho miếng phô mai lên, cuộn chặt tay, dùng hành lá buộc chặt rồi dùng que xiên, xiên qua. Thực hiện tương tự cho đến khi hết nguyên liệu. Cho que thịt xiên vào lò vi sóng, nướng ở 180 độ C trong 5 phút. Sau khoảng thời gian đó, lấy ra ăn cùng với oliu ngâm, trang trí thêm với vài lát cà chua và lá bạc hà để món ăn thêm hấp dẫn và sinh động.

2. Ghẹ áp chảo nước tương

Chuẩn bị:

– 1 con ghẹ

– 50ml nước tương

– 50ml giấm balsamic

– Đường, bột ngọt, muối, tỏi, hành tím

Cách chế biến:

Bước 1: Ghẹ rửa sạch, chặt làm đôi. Trộn dấm balsamic, nước tương với một chút muối, đường, tỏi và hành tím đã được băm nhuyễn để tạo thành hỗn hợp đồng nhất.

Bước 2: Đặc một chiếc chảo lên bếp, đun nóng một ít bơ, sau đó thêm hỗn hợp vừa mới chuẩn bị vào để làm nóng. Áp chảo ghẹ trong chảo chống dính.

Bước 3: Khi ghẹ đã chuyển màu và hơi xém vỏ thì cho ghẹ sang chảo có sốt, xốc đều trong 5 phút để ghẹ chín mềm. Sau đó, vớt ghẹ ra đĩa và thưởng thức ngay khi còn nóng.

3. Gỏi bò bóp thấu

Chuẩn bị:

– 200g thịt bò

– Chuối xanh, khế xanh, hành tây, gừng, hành tím, rau cần tàu

– Gia vị: ớt, chanh, đường, muối, tiêu, mè.

Cách làm:

Bước 1: Hành tây lột vỏ bên ngoài, rửa sạch, cắt thành từng lát mỏng rồi trộn chung với nước cốt chanh và ít đường cát. Hành tím lột vỏ, băm nhỏ, phi vàng với dầu. Gừng cạo vỏ, cắt thành sợi nhỏ. Mè rang vàng. Chuối và khế cắt thành từng lát mỏng theo chiều ngang, ngâm chung trong bát nước muối pha loãng.

Bước 2: Chuối và khế vớt ra, rửa lại bằng nước sạch thêm một lần nữa. Rau cần tàu rửa sạch, cắt thành khúc ngắn vừa ăn. Thịt bò xắt thành từng miếng mỏng sao cho vừa ăn. Trộn đều thịt bò với chuối, khế, gừng,…rồi nêm thêm một chút muối, ít tiêu.

Bước 3: Trộn đều lên rồi giữ nguyên trong khoảng 15 phút để thịt ngấm đều gia vị rồi mới trộn với rau cần tàu. Hoàn thành xong, cho ra đĩa, rắc mè rang vàng và hành phi lên trên.

Chúc các bạn ngon miệng và thành công!

“Lùn như nấm” cứ ăn 2 món này thường xuyên cũng thành cao lêu nghêu

Muốn nhanh thoát khỏi biệt danh là “nấm lùn” thì hãy cùng vào bếp chế biến 2 món ăn thơm ngon, bổ dưỡng dưới đây để bổ sung vào thực đơn tăng chiều cao mỗi ngày nhé.

  1. Tôm luộc sốt bí ngòi, đậu trắng

Chuẩn bị:

+ 300g tôm sú

+ 200g bí ngòi

+ 1 miếng đậu

+ 100g cà rốt

+ 50g đậu Hà Lan

+ 50g bắp (ngô) vàng

+ 10g ngò rí

+ Gia vị: 1/2 thìa tỏi băm, 1/2 thìa muối, 1 thìa đường, 1/2 thìa hạt nêm, 1 thìa nước mắm, 2 thìa dầu ăn.

Cách chế biến:

– Tôm sú khi mua về, cắt bớt râu, rửa sạch rồi đem hấp chín.

– Bí ngòi, cà rốt gọt sạch lớp vỏ bên ngoài, đem rửa lại với nước rồi cắt thành từng hạt lựu.

– Bắp rửa sạch, luộc chín mềm, tách lấy từng hạt bên trong.

– Đậu hũ chần qua, nghiền nhuyễn. Đậu Hà Lan cũng trần qua nước nóng. Ngò rí rửa sạch, cắt nhỏ.

– Sơ chế nguyên liệu xong, làm nóng chảo với một chút dầu ăn rồi phi thơm thìa tỏi băm. Tiếp đến, cho cà rốt, bí ngòi, đậu Hà Lan và bắp vàng vào, xào chín. Cuối cùng, cho đậu hũ vào, đảo nhẹ tay thêm khoảng 2 phút. Nêm lại muối, hạt nêm, đường, nước mắm sao cho vừa ăn. Rắc ngò rí lên trên rồi tắt bếp.

– Cho sốt bí ngòi đậu trắng vào đĩa, thêm tôm hấp lên trên rồi thưởng thức ngay khi còn nóng.

2. Mực cơm hấp hành gừng

Chuẩn bị:

+ 400g mực cơm

+ 1 củ gừng

+ 100g hành lá

+ 100g rau diếp cá

+ 100g rau quế

+ 100g rau xà lách

+ 100g giá đỗ

+ 100g rau tần ô

+ 100g quả khế chua

+ 100g chuối xanh

 

+ Gia vị: 1 thìa hạt nêm, 1 thìa muối tiêu

Cách làm:

– Mực cơm làm sạch rồi xắt chéo thành từng miếng vừa ăn. Ướp mực với muối tiêu, hạt nêm trong khoảng 10 phút để mực ngấm đều gia vị.

– Gừng gọt vỏ, thái thành sợi chỉ. Khế chua bỏ các viền bên ngoài, rửa sạch, thái thành từng lát mỏng, ngâm trong chậu nước muối pha loãng.

– Chuối xanh tước vỏ, xắt thành các lát tròn mỏng, ngâm trong chậu nước muối pha loãng khoảng 10 phút rồi vớt ra, rửa lại với nước.

– Hành lá rửa sạch, cắt thành từng khúc dài khoảng 3-4cm. Rau diếp cá, rau xà lách, giá đỗ, rau quế, rau tần ô nhặt rửa sạch, để ráo nước.

– Trộn đều mực với gừng, hành lá. Cho khoảng 700ml nước vào nồi hấp, đặt vỉ hấp lên trên, cho mực đã trộn với gừng và hành lá vào vỉ hấp, hấp chín mực.

– Mực chín, bày ra đĩa, ăn kèm với khế chua, chuối xanh, rau thơm các loại.

Chúc các bạn ngon miệng!

Tôm rim kiwi trứng cút – Món ăn lạ miệng lại hỗ trợ chiều cao tăng thêm 10cm

Món tôm rim trứng cút có vị chua chua ngọt ngọt, chắc chắc sẽ mang đến cho bạn bữa ăn ngon, lạ miệng. Hơn nữa, tôm, trứng cút, kiwi đều là những thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sự phát triển của xương và chiều cao.

Vì thế, các bạn hãy cùng chuẩn bị nguyên liệu và vào bếp thực hiện món tôm rim kiwi trứng cút để làm phong phú thực đơn tăng chiều cao của mình nhé!

Chuẩn bị:

+ 200g tôm sú

+ 2 quả kiwi

+ 10 quả trứng chim cút đã luộc chín, lột bỏ vỏ

+ 1,5 muỗng canh mứt trái cây

+ Gia vị: Dầu ô liu, rượu trắng, muối và 1 miếng gừng

Cách làm:

Bước 1: Làm nóng chảo, cho một ít dầu ô liu và 1/2 muỗng canh mứt trái cây vào, đảo nhanh trong vài giây rồi cho tôm vào xào.

Bước 2: Khi thịt tôm đã chuyển sang màu vào. Tiếp tục cho phần mứt trái cây còn lại vào, đảo đều tay.

Bước 3: Khi nước sốt bắt đầu xôi, bạn trút bỏ bát trứng chim cút đã bóc vỏ vào chảo tôm. Nêm thêm một ít rượu trắng, 1/2 muỗng cà phê muối và gừng đã băm nhỏ vào. Dùng thìa đảo đều liên tục trong khoảng 5 phút để cho trứng và tôm ngấm đều gia vị.

Bước 4: Cuối cùng là thêm kiwi vào, đảo nhẹ tay trong khoảng 1 phút rồi tắt bếp. Cho tôm rim kiwi trứng cút ra đĩa sâu lòng, thêm vài lá bạc hà lên trên để trang trí.

Cách sử dụng:

Với món tôm rim kiwi trứng cút này bạn có thể ăn cùng với cơm nóng hay cháo. Thịt tôm dai ngon, thấm vị hòa quyện trong từng miếng trứng chim cút mềm ngọt. Nước sốt tôm nguyện sánh, có màu vàng óng rất dễ chinh phục dạ dày.

Chúc các bạn thành công và đạt mức chiều cao lý tưởng!

Nấm lùn không được bỏ qua 4 món ngon từ trứng này nếu muốn tăng chiều cao

Trứng không chỉ là thực phẩm tốt cho sức khỏe và làn da mà ăn trứng thường xuyên còn giúp các teen “nấm lùn” cải thiện được chiều cao.

Hãy cùng xem 4 món ngon từ trứng dưới đây để làm tăng thêm chiều cao 5-10cm nữa, dù đã qua tuổi dậy thì.

Trứng chiên với rau

Trứng là một loại thực phẩm rất giàu can xi, kẽm, protein, vitamin cùng nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. Bên cạnh, việc chế biến trứng thành món rán, luộc, bạn có thể làm món trứng chiên rau để làm phong phú thực đơn tăng chiều cao của mình. Công thức này nên kết hợp trứng với cà chua, cà rốt, hành tây, ớt chuông, rau bắp cải và các loại gia vị như hạt tiêu, xì dầu, muối.

Trứng chưng cà chua

Đây là một món ăn quá quen thuộc đối với nhiều người, công thức chế biến lại hoàn toàn đơn giản, giúp bạn tăng năng lượng và tăng chiều cao nhanh chóng. Hãy ăn kèm món trứng chung cà chua với cơm để chống ngán, tạo cảm giác dễ ăn và ngon hơn.

Súp trứng

Món súp trứng là món ăn giàu chất dinh dưỡng, thúc đẩy sự phát triển của xương, giúp bạn tăng chiều cao tối đa. Súp trứng rất thích hợp làm món ăn khai vị cho bữa tối trong những ngày lạnh và thưởng thức ngay khi còn nóng để tránh vị tanh.

Cơm chiên trứng

Đây chính là món ăn quen thuộc, giàu chất dinh dưỡng, lại dễ chế biến. Bên cạnh 2 nguyên liệu chính là cơm và trứng, bạn có thể bổ sung thêm đậu đỗ, cà rốt, ớt ngọt, hành lá,…để làm tăng hương vị thơm ngon của món ăn. Nên sử dụng chảo chống dính để chiên cơm. Trứng sau khi rán xong, cắt thành từng miếng rồi trộn với các nguyên liệu đã được làm chín, đảo cùng với cơm là xong.

Chăm chỉ bổ sung 4 món ngon từ trứng này, bạn sẽ cải thiện được tối đa mức chiều cao của mình.

Chúc các bạn thành công!

Cua đồng rang muối – Món ăn giòn ngon, sần sật lại hỗ trợ tăng chiều cao tối đa

Cua đồng rang muối là một món ăn giàu canxi, có vị giòn ngon, sần sật, rất tốt cho xương khớp nên giúp bạn tăng chiều cao tối đa.

Với món ăn nhè nhẹ này, bạn chỉ cần bỏ ra một chút thời gian để vừa chuẩn bị nguyên liệu vừa chế biến lại được thưởng thức một món ăn ngon, hỗ trợ chiều cao lên mức lý tưởng.

Chuẩn bị:

+ 500g cua đồng

+ Sả, ớt, chanh

+ Hành lá, rau răm

+ Tỏi băm

+ Gia vị: Muối hạt, tiêu, đường

Cách chế biến:

– Cua mua về rửa sạch, bóc yếm, tách mai, sau đó vớt ra để ráo nước.

– Sả, ớt thái thành từng lát mỏng, hành răm thái nhỏ, bỏ ra từng chiếc đĩa riêng biệt. Tỏi bóc vỏ, rửa sạch, băm nhỏ. Muối hạt giã nhỏ thành bột mịn.

– Bắc chảo lên bếp, làm nóng với một ít dầu ăn. Khi dầu sôi đều, cho cua vào chiên chín vàng. Để món cua đảm bảo hương vị ngon nhất, bạn nên điều chỉnh ngọn lửa vừa phải, không để quá to vì cua sẽ bị cháy cũng không nên để quá nhỏ vì cua sẽ bị sống, không đạt yêu cầu. Tốt nhất để lửa vừa cho cua chín đều.

>>> Khám phá thực đơn tăng chiều cao nhanh ở tuổi dậy thì

– Khi cua dần chuyển sang màu vàng, bạn vớt cua ra đĩa, lót thêm một lớp giấy thấm dầu để cua ráo bớt dầu. Trộn thêm với muối ớt và đường theo tỷ lệ 2:1 (nghĩa là 2 thìa muối thì tương đương với 1 thìa đường).

– Bắc một chảo khác lên bếp, cho tỏi vào phi thơm, sau đó thêm cua vào, xào cùng với tỏi. Cuối cùng thêm muối ớt đã trộn vào, đảo đều cho cua bám vào muối, sau đó thêm sả, ớt đã thái sợi vào trộn cùng.

– Khi cua bám đều muối, cho ra đĩa, rắc thêm hành răm lên trên và ăn nóng nay. Với món này, bạn có thể ăn kèm với tương ớt hoặc muối tiêu chanh ớt.

Chúc các bạn thành công với món ăn này!

9 siêu thực phẩm “thần thánh” giúp teen “nấm lùn” cao thêm 10cm

Thịt gà, củ cải, rau bina, sữa chua,…đều là những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, giúp xương chắc khỏe và thúc đẩy chiều cao đạt mức tối đa.

  1. Thịt gà

Trong thịt gà có chứa hàm lượng protein cực lớn, giúp phát triển cơ bắp và mô, thúc đẩy chiều cao phát triển nhanh chóng, đặc biệt là trẻ nhỏ. Các món ăn được chế biến từ thịt gà cũng rất đa dạng, bạn có thể luộc, rang, nướng hoặc chiên giòn để kích thích vị giác.

2. Củ cải:

Củ cải rất giàu vitamin, khoáng chất và protein nên kích thích các tố chất bên trong cơ thể, từ đó cải thiện chiều cao.

3. Trứng gà

Hàm lượng protein lớn và các dưỡng chất có trong trứng gà, thúc đẩy tăng chiều cao nhanh chóng. Vì thế, nếu muốn sở hữu chiều cao đạt chuẩn, bạn nên tiêu thụ trứng gà vào mỗi buổi sáng.

>> 5 cách tăng chiều cao ở tuổi 14

4. Ngũ cốc nguyên hạt

Đây chính là thực phẩm làm tăng chiều cao hiệu quả. Hàm lượng vitamin B và sắt dồi dào có trong hạt lúa mì giúp phát triển chiều cao.

5. Rau bina

Rau bina chứa 2 loại dưỡng chất thiết yếu đó là canxi và sắt, thúc đẩy hệ miễn dịch khỏe mạnh, đồng thời tăng trưởng chiều cao nhanh chóng.

6. Trái cây:

Xoài, đào và những loại quả giàu vitamin A sẽ hỗ trợ phát triển chiều cao. Ngoài ra, việc tiêu trị trái cây mỗi ngày cũng giúp bạn có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, tăng cường xương khớp phát triển.

7. Sữa chua

Sữa chua có hàm lượng lớn vitamin D, protein và canxi, giúp phát triển chiều cao. Đặc biệt, đây là thực phẩm lành mạnh, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, để tăng thêm hương vị của món ăn, bạn có thể ăn kèm sữa chua với một số loại trái cây tươi.

8. Đậu nành

Đậu nành là thực phẩm số 1 hỗ trợ sự tăng trưởng cơ bắp và xương trong cơ thể. Vì thế, hãy tiêu thụ các sản phẩm được làm từ đậu nành mỗi ngày để giúp xương chắc khỏe và tăng chiều cao.

9. Cà rốt

Cà rốt rất giàu vitamin A, có lợi cho quá trình tổng hợp protein trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng quá nhiều, chỉ ăn ở mức vừa phải để tránh gây hại cho sức khỏe.

Tung hô 3 loại sữa giúp chiều cao “bay cao, bay xa” dù đã qua tuổi dậy thì

Dù đã qua tuổi dậy thì nhưng bạn vẫn luôn khát khao được sở hữu một chiều cao lý tưởng như các thần tượng thì hãy liên tục bổ sung 3 loại sữa này vào thực đơn mỗi ngày để đạt chiều cao tối ưu.

1. Sữa bò, sữa tươi

Sữa bò, sữa tươi có hàm lượng canxi và protein dồi dào. Đây là nguồn dưỡng chất quan trọng và cần thiết cho sự phát triển xương. Vì thế, chúng ta không thể bỏ qua loại thực phẩm quý báu này nếu muốn cải thiện chiều cao.

Trong 1 lít sữa tươi có tới 1200 mg canxi, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hấp thụ các dưỡng chất một cách dễ dàng, làm cơ thể phát triển khỏe mạnh. Hơn nữa, hàm lượng đường lactosen có trong sữa tươi, sữa bò còn giúp cơ thể hấp thụ lượng canxi tốt hơn. Do đó, bạn cứ yên tâm là xương mình sẽ được phát triển tối ưu.

2. Sữa đậu nành, hạnh nhân

Sữa đậu nành, hạnh nhân là loại sữa không chứa chất béo. Vì thế, bạn không lo tình trạng thừa cân, béo phì mà xương vẫn được phát triển một cách tốt nhất.

Ngoài ra, sữa đậu nành còn chứa rất nhiều protein hỗ trợ cải thiện chiều cao, canxi và các khoáng chất, làm tăng cường sức khỏe, chống oxi hóa, tăng sự dẻo dai cho xương. Thành phần vitamin D, chứa isoflavone tương tự như hormone estrogen cũng cải thiện sự hình thành của xương, tăng khả năng phát triển của chiều cao. Đây cũng là 1 trong 8 phương pháp tăng chiều cao tự nhiên cho bé tốt nhất được các mẹ áp dụng.

3. Sữa chua

Sữa chua chứa hàm lượng vitamin D dồi dào, giúp cơ thể hấp thụ lượng canxi hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, 1 hũ sữa chua 250g cũng có tới 370mg canxi nên việc nạp 2 hũ sữa chua mỗi ngày cũng đáp ứng đủ lượng canxi cho cơ thể.

Sữa chua có thể giúp các bạn “nấm lùn” cải thiện chiều cao vì nó rất giàu protein, vitamin và khoáng chất tốt cho sự phát triển của sương. Quá trình lên men lượng đường lactosen có trong sữa chua cũng giúp cho hệ tiêu hóa của bạn dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng và dẫn đến việc tăng chiều cao một cách tự nhiên.

Chúc các bạn đạt được mức chiều cao lý tưởng!

Không tin thì thử đi, ăn trứng vịt lộn cũng khiến chiều cao tăng thêm 5-7cm

Không chỉ là món ăn ngon, giàu chất dinh dưỡng mà trứng vịt lộn còn có tác dụng thúc đẩy chiều cao khá tốt, dù bạn đã qua tuổi dậy thì.

 1. Trứng vịt lộn là món ăn giàu chất dinh dưỡng

Trong 1 quả trứng vịt lộn có chứa tới 182 kcal; 13,6 gram protein; 12,4 gram lipid; 82mg canxi; 212 gram photpho và 600mg cholesterol cùng hàm lượng lớn vitamin A, B, C, sắt, beta carotene dồi dào nên rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là trẻ nhỏ và bà bầu.

Khi ăn trứng vịt lộn, mọi người thường ăn kèm với rau răm – loại rau này có vị cay nồng, làm ấm bụng. Do đó, ăn với trứng vịt lộn bạn sẽ không bị lạnh bụng, hạn chế các vấn đề về tiêu hóa, giúp cân bằng cơ thể.

2. Tác dụng của trứng vịt lộn trong việc tăng chiều cao?

Canxi đóng vai trò quan trọng nhất trong việc thúc đẩy chiều cao, 99% canxi được tìm thấy trong xương. Vì thế, thiếu hụt canxi, xương khớp không chắc khỏe,…Hàm lượng canxi có trong trứng vịt lộn rất cao, trong 1 quả chứa tới 82 mg canxi, do đó ăn trứng vịt lộn sẽ là cách giúp bạn tăng cường và phát triển chiều cao.

>>> Các loại khoáng chất không thể thiếu cho sự tăng trưởng chiều cao

3. Ăn bao nhiêu trứng vịt lộn là đủ?

Ăn trứng vịt lộn rất tốt nhưng không được lạm dụng quá nhiều để tránh những hậu quả đáng tiếc xảy ra. Với trẻ em, mỗi tuần chỉ ăn 1 quả chia làm 2 lần, còn người lớn ăn khoảng 2-3 quả là phù hợp nhất. Những người mắc bệnh cao huyết áp, tiểu đường, viêm gan, gan nhiễm mỡ, tim mạch, gút,…thì không nên ăn trứng vịt lộn.

4. Cách ăn trứng vịt lộn

Bạn có thể luộc trứng vịt lộn lên rồi chấm với muối để ăn hoặc ăn kèm với rau răm. Ngoài ra, có thể chế biến thành món trứng lộn xào me, trứng vịt lộn hầm ngải cứu cũng rất ngon và bổ dưỡng. Tuy nhiên, không ăn trứng vịt lộn vào đêm khuya, sau bữa tối vì trứng vịt lộn rất giàu chất dinh dưỡng, ăn vào đêm khuya dễ gây đầy bụng, khó tiêu.

Thời điểm tốt nhất để ăn trứng vịt lộn chính là buổi sáng. Chỉ cần 2 quả trứng vịt lộn vào buổi sáng, bạn đã cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động suốt cả ngày và bổ sung thêm canxi để tăng chiều cao.