Một bữa sáng với yến mạch và hạt chia chính là phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả để các cô nàng “mũm mĩm” lấy lại được thân hình thanh mảnh, cùng vòng 2 quyến rũ, thon gọn như mỡ ước.

Theo nghiên cứu, yến mạch là một loại thực phẩm rất giàu beta-glucan – một loại chất xơ đặc biệt có tác dụng điều chỉnh lượng đường trong máu, làm giảm cholesterol xấu và cải thiện sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, yến mạch còn chứa nhiều protein, chất xơ và khoáng chất bổ ích.

Còn hạt chia lại là một trong những loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật giàu axit béo omega-3 và omega-6. Loại hạt này chứa canxi nhiều hơn so với sữa và các sản phẩm làm từ sữa khác không chir giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm lượng cholesterol và giàu chất chống oxy hóa, chống viêm. Mà hạt chia cũng được biết đến là thực phẩm “vàng” có ích cho những người bị viêm khớp.

 

Vì thế, những nàng nào đang đau đầu đi tìm kiến phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả thì hãy nhanh tay áp dụng ngay công thức giảm cân dưới đây để cải thiện vóc dáng của mình.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 1 chén yến mạch

– 500 ml nước

– 2 thìa vani

– 1 muỗng bột quế

– 2 thìa mật ong

– 1 nhúm muối biển

– 4 thìa hạt chia

Cách thực hiện:

– Đầu tiên, bạn hãy cho nước, bột quế và vani vào nồi và đun sôi đun dưới ngọn lửa vừa. Khi hỗn hợp bắt đầu sôi, bạn hạ xuống lửa nhỏ và thêm yến mạch vào. Đậy nắp lại và đun tiếp trong 5 phút rồi cho thêm mật ong và muối, dùng thìa hoặc đũa khuấy đều để các nguyên liệu hòa quyện vào nhau. Đây cũng là thực đơn giảm cân cấp tốc cho chị em văn phòng áp dụng.

– Cuối cùng, sau khi hoàn thánh thì đổ ra bát khi hỗ hợp còn nóng, thêm hạt chia vào rồi trộn đều, đợi hỗ hợp nguội bớt là có thể thưởng thức được ngay. Ngoài ra, bạn có thể thêm trái cây ưa thích như chuối, dâu tây, táo… cho bữa ăn thêm phần hấp dẫn hơn và bạn không bị ngán.

Cách dùng:

Hãy thay bữa sáng của bạn bằng món ăn thơm ngon, bổ dưỡng lại có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả này. Kiên trì thực hiện trong khoảng 1 tuần đảm bảo cân nặng của bạn sẽ giảm rõ rệt.

Chúc bạn thành công!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here