Chuyên mục lưu trữ: Sức Khỏe

Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bệnh Nhân Viêm Gan

Viên gan là một trong những bệnh thường gặp do viruts gây nên, tuy nhiên cho đến ngày nay các nhà khoa học vẫn chưa tìm được ra cách điều trị dứt điểm bệnh viêm gan chính vì thế cách tốt nhất chúng ta nên biết cách chăm sóc và bảo vệ cơ thể hàng ngày. Vậy những người bị viên ga nên ăn uống như thế nào?

Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bệnh Nhân Viêm Gan

Về dinh dưỡng, bệnh nhân viêm gan nên ăn các loại thực phẩm giàu đạm (thịt cá, trứng, sữa…), đường và vitamin như hoa quả tươi, sữa chua…; giảm tối thiểu các thức ăn có mỡ, kể cả các món xào, rán; kiêng tuyệt đối rượu bia; khi ốm cần phải sử dụng thuốc phải hỏi ý kiến thầy thuốc để bảo đảm rằng loại thuốc đó không gây độc cho gan. Bảo đảm an toàn vệ sinh thực phẩm để phòng ngừa ngộ độc thực phẩm. Vì gan là cơ quan có chức năng chính là xử lý và đào thải chất độc cho cơ thể, nên khi bị ngộ độc thực phẩm gan sẽ phải làm việc nhiều hơn, có thể đẩy nhanh thêm quá trình tổn thương ở gan.

Trong thời gian bị bệnh viêm gan virut, người bệnh nên ăn thức ăn nhẹ, dễ tiêu, hạn chế các thực phẩm quá bổ dưỡng, nên ăn ít thịt. Các thực phẩm chính rất thích hợp với bệnh nhân viêm gan virut là bột mì, gạo tẻ, ngô, hạt bo bo, đậu tương, đậu đen, đậu xanh,… nhằm duy trì năng lượng cần thiết (phương thức chế biến có thể làm nấu nhừ, hoặc xay nhuyễn…). Gan bị bệnh thì thường xuất hiện tình trạng thiếu các loại vitamin, do đó nên chú ý bổ sung các loại rau – quả giàu vitamin trong các bữa ăn như: bầu, bí, cà chua, bắp cải, cam, quýt, táo…

Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bệnh Nhân Viêm Gan

Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, như thịt các loại, trứng gia cầm, hải sản… không thể thiếu, nhưng người bệnh chỉ nên dùng lượng thích hợp (1g/ngày/kg thể trọng), không nên ăn nhiều do gan bị bệnh, chuyển hóa kém gây rối loạn tiêu hóa. Người bệnh không nên ăn nhiều đường và các loại thực phẩm giàu chất ngọt. Nếu ăn nhiều đường, gan không chuyển hóa hết được sẽ làm tăng đường huyết, lâu ngày có thể dẫn đến mắc bệnh đái tháo đường. Nếu người bệnh có cảm giác chán ăn, hoặc không ăn được thì phải duy trì năng lượng cần thiết bằng cách uống thêm đường gluco.

Không nên ăn các loại thức ăn có nhiều dầu, mỡ, các món ăn quay, rán, các loại hạt nhiều chất béo như lạc… các thực phẩm này gây trở ngại đến quá trình chuyển hóa chất béo, làm tích mỡ gan, ảnh hưởng đến chức năng của tế bào gan.

Với bệnh nhân viêm gan nên hạn chế những món ăn có chất kích thích như ớt, tiêu, tỏi, gừng…Vì những gia vị gây kích thích niêm mạc dạ dày, ruột, hạn chế tiết dịch tiêu hóa, gây chán ăn.

Hạn chế sử dụng rượu bia và các chất kích thích để có được sức khỏe tốt nhé.

Những Bài Thuốc Dân Gian Giúp Chữa Viêm Mũi, Dị Ứng

Thời tiết thay đổi cũng với ôi nhiễm môi trường là chúng ta dễ gặp phải những bệnh thường gặp trong đó có viêm mũi dị ứng. Viên mũi gây cho người bệnh không ít phiền toái, vậy thì hãy cùng tham khảo những bài thuốc giúp điều trị bệnh dưới đây nhé.

– Nếu bị tình trạng nghẹt mũi, viêm mũi, thì có thể dùng các nguyên liệu gồm: củ hành ta 50 gr, gừng tươi 50 gr. Đem cả hai giã nhuyễn cho vào hai muỗng giấm ăn, trộn đều lên, rồi cho vào một tô, hoặc nồi nước thật nóng để xông mũi, họng. Hít thật sâu hơi nước bốc lên từ nước chế biến trên, để hơi đi vào mũi, miệng.

Những Bài Thuốc Dân Gian Giúp Chữa Viêm Mũi, Dị Ứng

– Lấy 30 gr hạt của cây rau hẹ, 30 gr vị thuốc thiên niên kiện, đem giã nhỏ rồi trộn chung lại với nhau và cho vào một cái tô nước nóng để xông. Cách xông cũng giống như trên.- Dùng một ít sáp ong rừng để lên trên vật dụng có chứa than cho sáp ong bốc hơi, rồi dùng bìa giấy cứng cuốn lại thành hình cái phễu để xông hơi lên mũi.

– Khi bị viêm mũi do thời tiết mưa nắng thất thường, có thể dùng một ít gừng tươi cắt lát, cùng 20 gr tô diệp rửa sạch, đem cả hai nấu với nửa lít nước (hoặc có thể dùng nước sôi để hãm), lấy nước dùng trong ngày.

– Dùng nửa lít dầu dừa nấu cho sôi rồi cho vào 100 gr hạt thảo quyết minh (một vị thuốc) vào nấu tiếp đến khi hạt bốc khói lên, thì vớt hạt thảo quyết minh ra để cho ráo dầu, rồi cho vào lọ đậy kín để dành xông dần. Mỗi khi xông lấy vài hạt nói trên cho vào vật dụng đựng lửa than đến khi hạt lên khói, thì dùng nửa tờ giấy cứng quấn lại hình cái phễu, một đầu phễu đặt lên vật chứa hạt thảo quyết minh, đầu còn lại đặt áp lên mũi để xông hơi vào mũi, hít nhẹ từ từ. Mỗi ngày làm 2 lần như vậy.

Những Bài Thuốc Dân Gian Giúp Chữa Viêm Mũi, Dị Ứng

– Dùng các nguyên liệu gồm: 5 gr bạc hà, 5 gr bạch chỉ, 10 gr thương nhĩ tử, 10 gr tân di hoa, 3 củ hành tươi và 5 gr trà diệp. Đem các nguyên liệu cho vào nồi, nấu sôi với nửa lít nước, để uống trong ngày.

– Lấy một ít cỏ cứt lợn tươi (có người gọi là cỏ hôi) rửa sạch, giã nhuyễn rồi vắt lấy nước cốt để nhỏ mũi, ngày 3 lần.

– Một số trường hợp viêm mũi dị ứng do thời tiết, có chảy nước mũi nhiều, có thể dùng vỏ bí đao tươi, dây mướp (lấy đoạn gần ở gốc), và vị thuốc ý dĩ (mỗi loại 50 gr), đem nấu với 2 lít nước để uống trong ngày.

Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Dưới Hiệu Quả An Toàn

Vòng bụng quá to hiện naykhông chi là nỗi ám điều mà các chị em quan hoài mà đó cũng là nỗi lo của dồi dào người đàn ông. Để có vòng bụng săn chắc luôn là ước mơ của dồi dào người. Vây mần răng mong ước ấy thành sự thật? chúng ta cùng tìm hiêu cách giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng cho nam nữ nhé

Massage vùng bụng
cach-giam-mo-bung-duoi-hieu-qua-an-toan
Massage vùng bụng có tác dụng làm hao hụt mỡ và giảm căng thẳng mệt mỏi. Massage làm tăng nhiệt độ cho da , đốt cháy lượng mỡ dư dật , thúc đẩy tuần hoàn máu và làm giảm thiểu sự hấp thụ dinh dưỡng của ruột.

Giảm mỡ bụng dưới với muối rang:

hơi nóng của muối rang khi chườm vào bụng sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng dưới công hiệu , cho một vòng eo săn chắc. Bạn chỉ cần lấy một tẹo muối hạt to , rang nóng rồi cho vào một chiếc khăn bông mềm , gói cẩn trọng lại rồi chườm nóng lên vùng bụng dưới mỗi ngay.

cach-giam-mo-bung-bang-viec-giam-muoi-rang

Chỉ cần bạn duy trì liên tiếp trong chí ít 2 tháng , vững chắc bạn sẽ kinh ngạc với kết quả mà nó mang lại. Trên thực tế , nhiều chị em nữ giới đã dấn rằng đây là cách giảm mỡ bụng vừa giản đơn lại công hiệu , giúp bạn nhanh chóng sở hữu một vòng eo thon gọn và săn chắc như ý.

Gừng tươi:
cach-giam-mo-bung-an-toan-nhat-hien-nay-2
Dùng gừng tươi giã nát , cho vào một chiếc khăn mỏng , xoa đều lên vùng bụng dưới , sau thời gian ấy toạ thiền , cách 1 phút lại gập người xuống đất một lần và hít thở sâu. Gừng nóng kết hợp Chỉ chung các sinh vật ở vòng eo sẽ giúp giảm bớt mỡ bụng dưới.

Tập thể dục hàng ngày

Quá nôn nóng tìm phương pháp làm giảm mỡ bụng dưới nhanh , tuyệt đại đa số mọi người chỉ tập kết vào một trong hai cách: hoặc chăm chắm ăn kiêng , hoặc là cố hết sức tập thể dục. Cả hai cách này chẳng những không hiệu quả mà còn khiến bạn mỏi mệt , dễ kiệt lực và chán nản.

cach-giam-mo-bung-duoi-hieu-qua-an-toan-02

Vậy thì bạn hãy kết hợp 2 biện pháp trên cùng một lúc với một mức độ vừa phải như sau: Ngày ngày bạn chỉ cần cắt giảm khoảng 250 chức vụ calo từ chế độ ăn và dành ra 30 phút cho chạy thể dục , đi bộ nhanh hoặc đạp xe đạp.

Những cách giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng cho nam nữ và giảm cân thành công đều có sự kết hợp giữa phương pháp hay và sự trợ giúp. Việc nhận được sự hỗ trợ từ sản phẩm thuốc giảm cân Rich Slim luôn là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

8 Lợi Ích Bất Ngờ Từ Cam Quýt Với Sức Khỏe

Chúng ta đều biết rằng cam quýt là những loại trái cây giàu vitamin C rất tốt cho sức khỏe, uống nước cam mỗi ngày không những tăng sức đề kháng mà còn giúp bạn làm đẹp và chăm sóc da một cách hiệu quả. Có những công dụng từ quả cam và chanh mà có thể bạn chưa biết đấy.

1. Giúp ngăn ngừa ung thư

8 Lợi Ích Bất Ngờ Từ Cam Quýt Với Sức Khỏe

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng trong cam rất giàu limonoids – một hợp chất giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh ung thư. Các chuyên gia dinh dưỡng còn khuyên chúng ta nên ăn cam và quýt mỗi ngày để ngăn ngừa ung thư vú, chống oxi hóa hiệu quả. Ngoài ra, trong cam quýt rất giàu folate là vitamin B – những chất quan trọng giúp tránh ung thư trực tràng, đại tràng và ung thư vú.

2. Giúp tăng cường thị lực

Không chỉ giàu vitamin C mà cam và quýt còn rất giàu vitamin A rất tốt cho thị lực. Do đó, nó cũng tốt cho những phụ nữ bị các vấn đề về thoái hóa điểm vàng.

3. Tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn

8 Lợi Ích Bất Ngờ Từ Cam Quýt Với Sức Khỏe

Vì sao cam quýt được lựa chọn nhiều trong thực đơn giảm cân của nhiều người? lý do chính là ăn cam quýt sẽ ngăn chặn cảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn ít hơn trong bữa ăn hàng ngày.

4. Tốt cho da

Ăn cam và quýt mỗi ngày cũng giúp bạn cải thiện sức khỏe của làn da. Cam quýt rất giàu vitamin C và beta carotene nên có thể ngăn ngừa quá trình lão hóa xảy ra với làn da. Loại trái cây này cũng giúp bạn chống oxi hóa hiệu quả, bảo vệ da khỏi các gốc tự do, làm cho da không những khỏe mạnh mà còn sáng đẹp, mịn màng, chống lão hóa da hiệu quả.

5. Giúp tiêu hoá đúng cách

8 Lợi Ích Bất Ngờ Từ Cam Quýt Với Sức Khỏe

Cam rất giàu hàm lượng chất xơ. Do đó, nó giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn. Trong thực tế, cam quýt cũng giúp ngăn ngừa viêm loét dạ dày và trào ngược axit.

6. Giúp cải thiện sức khỏe tim mạch

Bạn cũng nên biết rằng cam quýt giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh, nhịp tim ổn định hơn do cam là một nguồn tuyệt vời của kali. Cam cũng có nhiều chất xơ nên cũng có tác dụng ổn định cholesterol trong cơ thể, giảm cholesterol xấu. Hạn chế cholesterol xấu cũng là một cách giúp ngăn ngừa bệnh tim.

7. Giúp ổn định huyết áp

8 Lợi Ích Bất Ngờ Từ Cam Quýt Với Sức Khỏe

Cam, quýt rất giàu magiê mà magiê lại có tác dụng duy trì mức huyết áp của cơ thể. Do đó, ăn cam, quýt cũng giúp ổn định huyết áp. Nó cũng có nhiều flavonoid – một dạng chất chống oxy hóa góp phần điều chỉnh mức huyết áp bình thường của cơ thể. Vậy nên, hãy thêm loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

8. Giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh

Để tránh các di tật bẩm sinh cho trẻ bạn cũng nên bổ sung thêm cam quýt và chế độ ăn uống hàng ngày bởi tong loại trái cây này có nhiều vitamin B. Vitamin B được coi là nhóm vitamin có thể giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi một cách đáng kể.

 

Bài Thuốc Quý Từ Cây Đảng Sâm

Đảng sâm là loại thảo dược quý giúp chữa trị nhiều bệnh và giúp tăng cường sức khỏe. Theo đông y, đảng sâm có tính bình, vị ngọt giúp bổ trung, ích khí, sinh tân, kiện tỳ, dưỡng huyết, dùng cho các trường hợp tỳ vị hư nhược, khí hư huyết hư, thể trạng mệt mỏi vô lực, ăn kém, đại tiện lỏng, sa tử cung, sa trực tràng, sa dạ dày ruột. Hôm nay Viện dinh dưỡng xin giới thiệu đến bạn một vài món ăn giúp chữa bệnh từ đảng sâm.

Sâm qui sơn dược trư tâm thang:

Bài Thuốc Quý Từ Cây Đảng Sâm

đảng sâm 30g, đương qui 10g, sơn dược 20g, tim lợn 200g. Tim lợn bóc màng rửa sạch, thái lát. Các dược liệu sắc lấy nước, bỏ bã; nấu tim lợn trong nước sắc đến nhừ, thêm gia vị vừa ăn. Chia ăn 1 – 2 lần trong ngày. Chữa tim hồi hộp, khó thở, suyễn, mệt mỏi, choáng váng.

Sâm kỳ khiếm thực trư thận thang:

quả cật lợn 1 cái, đảng sâm 20g, hoàng kỳ 30g, khiếm thực 30g. Cật lợn bóc màng, rạch mở, rửa sạch, cho dược liệu vào túi vải. Tất cả đều được bung nhừ, thêm gia vị. Ăn trong ngày làm một hoặc hai lần. Dùng cho bệnh nhân viêm thận có protein niệu.cam thảo 12g, gạo tẻ 100g, đại táo 10 quả. Sắc các dược liệu lấy nước; gạo tẻ và đại táo nấu với nước sắc thành cháo. Chia 2 lần (sáng, chiều) ăn trong ngày. Dùng cho các trường hợp khí hư phát nhiệt.

Hải sâm xào đảng sâm kỷ tử: 

Bài Thuốc Quý Từ Cây Đảng Sâm

hải sâm 200g, đảng sâm 16g, kỷ tử 12g, hành 15g, gừng tươi 10g, tỏi 5g và gia vị vừa đủ. Đảng sâm, kỷ tử sắc lấy nước bỏ bã. Hải sâm nhúng với nước sôi, cắt khúc, rửa sạch, xào tái với gừng, hành, ớt, tiêu, sau đó cho nước sắc và gia vị khác, om đến khi nước xào đậm đặc, cho bột ngọt trộn đều. Dùng cho các trường hợp mất sức, suy nhược, đầu váng mắt hoa, đau lưng mỏi gối, tiểu tiện nhiều lần, nam giới di tinh liệt dương, hư nhược.

Thượng đảng sâm cao:

đảng sâm 500g, sa sâm 250g, long nhãn 125g. Sắc 3 lần lấy nước, bỏ bã, cô lại thành cao lỏng (1/1), đựng trong chai lọ thủy tinh. Mỗi lần uống 20ml uống với nước sôi khi đói. Dùng cho các trường hợp suy nhược, suy kiệt, nói thở nhỏ yếu, cơ lực suy giảm, ho khan ít đờm.

Cháo đảng sâm ý dĩ phục linh: 

Bài Thuốc Quý Từ Cây Đảng Sâm

đảng sâm 20g, ý dĩ 16g, phục linh 12g, gạo nếp 100g. Đảng sâm, phục linh sắc lấy nước bỏ bã, nấu ý dĩ, gạo nếp thành cháo. Ăn với muối hoặc đường… Dùng cho các trường hợp tỳ vị hư nhược, khí huyết hư, cơ thể gầy yếu, mất sức, ăn kém, khát nước hoặc tiêu chảy lâu ngày, sa hậu môn trực tràng…

Kiêng kỵ: Nếu có thực hỏa, nhiệt thịnh không dùng. Không dùng củ cải và uống trà đặc.

Những Bài Thuốc Hay Từ Quả Mơ

Quả mơ hay còn được gọi là quả mai được sử khá nhiều trong cuộc sống hàng ngày đặc biệt là làm món nước mơ giúp giải khát rất ngon miệng. Quả mơ có chứa nhiều loại vitamin đặc biệt là vitamin A và vitamin C, acid citric, đường, chất nhầy, muối khoáng rất tốt cho cơ thể. Trong đông y, quả mơ cũng được sử dụng rất nhiều để chứa bệnh. Hôm nay hãy cùng viện dinh dưỡng tìm hiểu một vài bài thuốc hay từ quả mơ nhé.

Những Bài Thuốc Hay Từ Quả Mơ

Ra mồ hôi trộm: bạch mai, hoàng kỳ, ma hoàng căn, đương quy. Mỗi loại 10g sắc uống.

Miệng khô khát phiền nhiệt: bạch mai, thiên hoa phấn, ngọc trúc, thạch hộc. Mỗi loại 6g sắc uống.

Tẩy giun đũabạch mai 10g, xuyên tiêu 6g, gừng 3 lát sắc uống.

Chữa răng đau nhức: quả mơ chín giã nát xát vào răng.

Giải say rượu dùng mơ nấu với trà uống (rất hay).

Ho lâu ngày: bạch mai 20g, cát cánh 10g, mạch môn 10g, cam thảo 5g, trần bì 10, hoàng kỳ 20g, 2 bát nước sắc còn 1/2 bát, chia 2 lần uống trong ngày.

Những Bài Thuốc Hay Từ Quả Mơ

Đái tháo đường, không tự chủ được tiểu tiện: bạch mai, thục địa, hoài sơn, đan phiến, ngũ vị tử. Mỗi loại 10g, nhục quế 2g. Sắc uống.

Sỏi mật, viêm đau túi mật: bạch mai, cam thảo chế, kim tiền thảo, hải kim sa, diên hồ tố, kê nội kim. Mỗi loại 15g sắc uống.

Đi lỏng dài ngày do tỳ hư: bạch mai, bạch truật, kha tử, đảng sâm, mỗi loại 10g sắc uống.

Mụn cóc (hạt cơm) trên da: Bạch mai 30g ngâm nước muối 24g (bỏ hạt) ít giấm nghiền mịn đắp lên mụn cơm.

Nước mơ quả chín tươi pha đường hoặc nước mơ ngâm đường pha nước uống giải khát rất tốt, tăng sức bền bỉ, chống mệt mỏi, ăn ngon miệng.

Rượu thanh mai (mơ xanh) chữa phong thấp nôn mửa, đau bụng, phòng cảm nắng nóng, ra mồ hôi tay chân (trong uống ngoài xoa bóp).

Mơ chế thành rất nhiều loại mứt, kẹo ăn, ngậm cho thơm miệng, khi bị ngứa họng, buồn nôn, ho, có đờm.

Rượu mơ cũng có tác dụng giúp ăn ngon tiêu cơm, thịt, chất béo và tăng thị lực. Dùng nó vào bữa cơm với 1 chén con 25-30ml. Rượu mơ xanh, tán hàn, ấm vị, chữa kém ăn, bụng có giun.

Những Bài Thuốc Hay Từ Quả Cam

Là loại trái cây quen thuộc chứa nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là hàm lượng vitamin C cao  giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh. Không chỉ là thức uống giải khát hàng ngày trong dân gian còn có rất nhiều bài thuốc hay từ quả cam. Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Những Bài Thuốc Hay Từ Quả Cam

Sau đây là một số bài thuốc khác từ cam:

– Chữa đau buốt thắt lưng: Hạt quả cam đem rang khô, nghiền thành bột, mỗi lần uống 10 g với một chút rượu, ngày 2 lần.

– Chữa viêm họng cấp tính, mất tiếng hoặc khàn giọng: Cam 2 quả, để cả vỏ, thái thành miếng, ép lấy nước, uống từ từ mỗi ngày 3 lần.

– Chữa tổn thương tân dịch do nhiệt bệnh, miệng khô, lưỡi táo: Cam 2 quả, bỏ vỏ, ăn mỗi ngày 2-3 lần, có công năng thanh nhiệt, sinh tân.

Những Bài Thuốc Hay Từ Quả Cam

– Chữa say rượu, tiêu hóa kém: Nước cam nửa cốc uống sau bữa ăn, có công năng tỉnh rượu, tiêu thực.

– Chữa chướng bụng, đau sườn do khí trệ: Vỏ cam 10 g, gừng tươi 10 g, nấu lấy nước uống mỗi ngày 2 lần.

– Chữa xuất huyết dưới da (có các nốt lấm chấm như mũi kim): Vỏ cam lượng vừa đủ, rửa sạch, pha uống như nước trà.

– Chữa tắc sữa, sưng đau đầu vú: Nước cam nửa cốc, rượu 25 g hòa với nhau để uống, ngày 1-2 lần. Thuốc này có công năng thông sữa và tiêu thũng.

 

Những Cách Giúp Bạn Phòng Chống Đột Quỵ

Cuộc sống hiện đại làm cho bầu không khí trở nên ôi nhiễm, các loại thực phẩm cũng không được đảm bảo sạch như trước đây chính vì thế sức khỏe con người cũng bị đe dọa một cách nghiêm trọng. Tỷ lệ những người mắc bệnh hiểm nghèo ngày càng tăng lên trong đó có những bệnh rất khó phòng tránh như đột quỵ. Để bảo vệ tốt hơn cho sức khỏe của bạn và cả gia đình hãy cùng tham khảo những phương pháp sau đây.

Chú ý nhịp tim

Những Cách Giúp Bạn Phòng Chống Đột Quỵ

Nhịp tim không ổn định là một trong những dấu hiệu đáng lo ngại với sức khỏe của bạn. Nếu bạn thấy có cảm giác khỏ thở, thở ngắn và dốc. Nếu các dấu hiệu này đi kèm với cơn đau đầu dù chỉ là đau nhẹ và một chút cảm giác nhói ở ngực thì nó cũng hết sức nguy hiểm. Bạn có thể đang mắc một vấn đề về tâm nhĩ cụ thể là chứng rung nhĩ.

Bạn nên giữ cân nặng của mình ổn định bởi nó cũng quyết định rất lớn đến nhịp tim của bạn, và tuyệt đối nói không với thuốc lá bạn nhé.

Nếu nhịp tim của bạn thường xuyên không ổn định kèm theo những cơn đau và mệt mỏi hãy nhớ đi khám ngay để được các bác sĩ chuẩn đoán bạn nhé.

Đi bộ ít nhất 20 phút/ngày

Những Cách Giúp Bạn Phòng Chống Đột Quỵ

Để nâng cao sức khỏe bạn nên tạo thói quen tập luyện thể dục hàng ngày, đặc biệt là với những người có nguy cơ đột quỵ. Chăm chỉ tập luyện, bạn không chỉ nâng cao sức đề kháng chống lại nhiều bệnh tật mà còn giự vóc dáng cân đối và da dẻ mịn màng, hồng hào do trao đổi chất thuận lợi.

Với những bệnh nhân đột quỵ, sức khỏe yếu thì không nên lựa chọn những bài tập nặng, cường độ cao, thay vào đó hãy chọn những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ là phù hợp nhất. Hãy dành ra mỗi ngày khoảng 20 phút để đi bộ mỗi ngày cũng đủ giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ tới 40% so với những ai ít hoặc không đi bộ hằng ngày. nên massage thường xuyên cho các cơ bằng dầu xoa bóp để máu được lưu thông một cách dễ dàng.

Ăn nho khô

Những Cách Giúp Bạn Phòng Chống Đột Quỵ

Không chỉ có nho khô, các loại thực phẩm như chuối, khoai lang và đậu cũng giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc phải một cơn đột quỵ bất ngờ. Một nghiên cứu mới nhất đã cho thấy nếu bạn ăn nhiều những loại trái cây và rau củ trên, bạn sẽ giảm tới 20% nguy cơ bị đột quỵ.

Khám mắt định kỳ

Những Cách Giúp Bạn Phòng Chống Đột Quỵ

Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng một chứng bệnh có liên quan tới mạch máu của võng mạc là nguyên nhân khiến nguy cơ đột quỵ tăng gấp đôi. Do đó, các nhà khoa học khuyên chúng ta cần phải khám mắt định kỳ để theo dõi sức khỏe một cách tốt nhất. Đây cũng là một trong những cách phòng chống đột quỵ cho bạn đấy.

Chế Độ Ăn Kiêng Cho Bệnh Nhân Mắc Bệnh Tiểu Đường

Không giống như người bình thường, người bị bệnh tiểu đường cần có chế độ ăn uống khoa học, chế độ ăn kiêng cho bệnh nhân tiểu đường cũng cần phải được thực hiện nghiêm túc để giúp đường huyết luôn ổn định. Dưới đây là những điều khi chọn thực phẩm bạn cần lưu ý.

1. Chất ngọt

Chế Độ Ăn Kiêng Cho Bệnh Nhân Mắc Bệnh Tiểu Đường

Chất ngọt là một trong những thực phẩm cần được kiêng kem cẩn thật bởi chúng chứa quá nhiều đường làm cho bệnh lý ngày càng trở nặng hơn. Lời khuyên của bác sĩ là tránh xa tuyệt đối các loại bánh kẹo, nước ngọt có ga, rượu… Bệnh nhân tiểu đường  nên sử dụng các chất ngọt nhân tạo có thể thay đường trong nước uống như Aspartam và sacharine vừa giúp làm giảm lượng đường ăn vào mà vẫn giữ được ngon miệng.

2. Đối với thức ăn chứa tinh bột:

Chế Độ Ăn Kiêng Cho Bệnh Nhân Mắc Bệnh Tiểu Đường

Tinh bột sẽ được chuyển hóa thành đường vì thế không phải thực phẩm nào cũng có thể dùng nhiều bạn nhé. Nếu bạn ăn bánh mỳ thì nên chọn những loại không pha trộn phụ gia như bánh mì đen, gạo lứt, khoai tây, khoai sọ…

Thay thế những thực phẩm chứa nhiều tinh bột bằng ngũ cốc thô có chứa nhiều vitamin và chất khoáng sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn.

Nên chế biến theo cách hấp, luộc chứ không nên chiên.

3. Rau, trái cây tươi:

Chế Độ Ăn Kiêng Cho Bệnh Nhân Mắc Bệnh Tiểu Đường

Với các loại rau chúng ta có thể thoái mái hơn khi lựa chọn vì trong rau chứa nhiều vitamin và chất xơ rất tốt cho cơ thể. Bạn có thể dùng nhiều các loại rau như: rau cải, cà tím, cà rốt, mướp, khổ qua, dưa leo, củ cải trắng, đậu bắp, rau muống, bồ ngót, mồng tơi, rau dền,… Nhiều bác sĩ khuyên nên dùng nhiều rau xanh trong ngày nếu thích, có thể hơn mức 400g (tương đương 2-3 bó rau).

Đối với trái cây, nên tránh những loại trái cây ngọt như nhãn, vải, chôm chôm… Nên ăn cả xác hơn là ép lấy nước uống, chất xơ ở rau quả là thành phần quan trọng làm giảm đường, làm chậm hấp thu đường và đỡ tăng đường sau khi ăn. Người bệnh có thể chọn các loại: đu đủ, dưa hấu, chuối già, chuối sứ, cam, quít, xoài, chôm chôm, thanh long, táo, bưởi, ổi, mận, vú sữa…

4. Đối với chất đạm:

Chế Độ Ăn Kiêng Cho Bệnh Nhân Mắc Bệnh Tiểu Đường

Người tiểu đường (đái đường) có thể ăn các loại thịt lợn, thịt bò đã lấy sạch mỡ. Tránh tuyệt đối da gà, da vịt bởi nó có chứa rất nhiều cholesterol. Cũng như thực phẩm chứa tinh bột, nên chọn cách chế biến là luộc, kho, nướng hơn là chiên.

Loại bỏ khỏi thực đơn của mình những món ăn nhanh và chế biến sẵn như thịt hộp, pate, xúc xích…

5. Đối với chất béo:

Chế Độ Ăn Kiêng Cho Bệnh Nhân Mắc Bệnh Tiểu Đường

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên hạn chế tối đa chất béo nạp vào cơ thể, lượng cholesteron đưa vào phải dưới 300mg mỗi ngày và lượng mỡ bão hòa phải thay bằng các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu olive, dầu mè.. để đảm bảo cho sức khỏe ổn định.