Hãy đổi vị cho thực đơn tăng cân của mình bằng 2 món cháo thơm ngon, bổ dưỡng dưới đây để tạo cảm giác ngon miệng hơn, hỗ trợ tăng cân nhanh chóng.

1. Cháo thịt bò súp lơ xanh

Ăn cháo thịt bò súp lơ xanh chính là một cách bổ sung dinh dưỡng vào trong cơ thể. Bởi đây là món cháo được nấu từ các thực phẩm giàu sắt, protein và canxi, chất xơ, vitamin và nhiều khoáng chất khác giúp tăng cường chức năng hệ miễn dịch, cải thiện hệ tiêu hóa, từ đó tăng cân nhanh chóng.

Nguyên liệu:

+ 150gram gạo tẻ

+ 50g gạo nếp

+ 200gram thịt bò nạc thăn tươi

+ 100gram súp lơ

+ 1 miếng phô mai

+ Dầu ăn, gia vị

Cách làm:

– Súp lơ khi mua về rửa sạch, thái thành từng miếng nhỏ, xay nhuyễn. Thịt bò rửa sạch, thái miếng nhỏ, ướp với một chút hạt nêm, dầu ăn trong khoảng 10 phút để thịt bò ngấm đều ra vị. Đem thịt bò xay nhuyễn. Lấy các loại gạo vo sạch nhưng để riêng. Cho gạo tẻ, gạo nếp cho vào chiếc nồi chứa 650ml nước, ninh nhừ.

– Khi cháo đã chín nhừ, cho thêm thịt bò và súp lơ đã xay nhuyễn vào. Dùng thìa khuấy đều lên, đun thêm 5 phút nữa rồi tắt bếp. Múc cháo ra tô và thưởng thức ngay.

2. Cháo cá lóc

Cháo cá lóc rất giàu đạm và vitamin B. Nấu cùng với cải xoong sẽ có vị ngọt tự nhiên, tạo nên món ăn ngon, ngủ tốt, từ đó làm tăng cân hiệu quả. Vì vậy, các bạn hãy đổi vị thực đơn tăng cân của mình bằng món cháo thơm ngon này nhé.

Nguyên liệu:

+ 400g cá lóc

+ 50g rau cải xoong

+ 100g gạo

+ Gia vị vừa đủ

Cách làm:

– Cá mua về làm sạch, đem hấp cách thủy rồi gỡ lấy phần thịt nạc. Ướp cá với bột gia vị, còn phần xương cá thì giã nhỏ, lọc lấy khoảng 400ml nước.

– Rau cải xoong rửa sạch, thái nhỏ, giã lấy nước để cho vào cháo. Sau đó, bạn cho gạo, nước cá và nước rau cải xoong vào ninh nhừ. Khi cháo nhừ cho thịt cá vào, nêm lại gia vị sao cho vừa ăn rồi tắt bếp, múc ra tô thưởng thức.

Trên đây là 2 món cháo vừa ngon vừa bổ dưỡng, rất tốt cho người gầy, người bị suy dinh dưỡng. Chỉ cần ăn đều đặn mỗi ngày 1 lần, các “thánh gầy” sẽ tăng cân đều đều, lấy lại được sức khỏe và thân hình đầy đặn.

Chúc các bạn tăng cân thành công!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here