Lưu trữ cho từ khóa: cách giảm cân nhanh

Món Canh Cá Rô Nấu Rau Ngót Cho Thực Đơn Giảm Cân

Lựa chọn thực đơn giảm cân chưa bao giờ là việc làm dễ dàng với chúng ta. Thậm chí việc trung thành với rau củ làm cho không ít người cảm thấy chán ngán. Để giúp bạn có được những món ăn ngon miệng mà vẫn không sợ bị tăng cân chúng tôi xin gợi ý 1 món ăn hấp dẫn đó chính là canh rau ngót nấu cá rô đồng.

Nguyên liệu:

Món Canh Cá Rô Nấu Rau Ngót Cho Thực Đơn Giảm Cân

– 400g cá rô đồng

– 1 bó rau ngót

– Hành tím, dầu ăn, tiêu, ớt.

Cùng các loại gia vị khác.

Cách chế biến:

Món Canh Cá Rô Nấu Rau Ngót Cho Thực Đơn Giảm Cân

– Cá rô rửa sạch, dùng muối chà nhẹ để làm sạch nhớt và chất bẩn bên ngoài.

– Đem cá luộc chính sau đó gỡ lấy phần thịt.

– Ướt thịt cá rô với chút gia vị, tiêu, ớt, bột ngọt, muối vừa ăn, phần nước dùng để nấu canh.

– Rau ngót rửa sạch, vò nhẹ để giúp nước thêm ngọt, mát.

– Bắc nồi lên bếp cho nóng sau đó cho chút dầu vào đun sôi để phi thơm hành tím. Cho thịt cá rô và đảo chín sau đó cho thịt cá vào đun sôi.

– Nước canh sôi bạn hãy cho tiếp rau ngót vào, nêm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp, thêm chút tiêu vào để món ăn thêm đậm đà.

Vậy là chúng ta đã có thêm một món ăn ngon giúp giảm cân an toàn nữa rồi đấy.

Cá rô chứa nhiều protein, ít chất béo trong khi rau ngót giàu chất xơ và vitamin rất tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn đấy nhé.

Chúc bạn thành công!

Thực Đơn Giảm Cân Với Món Dứa Nấu Nghêu

Chế độ dinh dưỡng có vai trò rất lớn trong việc giảm cân chính vì thế những món ăn giúp giảm cân nhanh luôn được mọi người quan tâm, đặc biệt là với chị em phụ nữ. Hôm nay chúng tôi xin giới thiệu đến bạn một món ăn hấp dẫn, vừa ngon miệng lại không ảnh hưởng đến vóc dáng đó chính là canh dứa nấu nghêu.

Nguyên liệu :

Thực Đơn Giảm Cân Với Món Dứa Nấu Nghêu

1kg ngao

1 quả dứa, 2 quả cà chua

Rau răm, hành, thì là, 2 quả sấu, 1 nhánh gừng, 1 củ hành khô.

Các loại gia vị khác vừa đủ.

Cách chế biến:

Bước 1:

– Ngao rửa sạch, cho vào nồi nước để luộc chín.

– Khi ngao mở miệng thì bạn tắt bếp, vớt ra tách lấy phần thịt, ướp cùng mắm, mỳ chính, bột canh, 1/3 chỗ hành khô cho ngấm gia vị.

Lắng nước luộc ngao để lắng rồi dùng nấu canh.

Bước 2:

Thực Đơn Giảm Cân Với Món Dứa Nấu Nghêu

– Cà chua rửa sạch, 1 quả bổ múi cau, 1 quả thái hạt lựu.

– Hành khô thái nhỏ, gừng đập dập.

– Răm, hành, thì là rửa sạch, thái nhỏ.

Bước 3:

– Làm nóng ít dầu ăn trong nồi, cho phần hành khô còn lại vào phi thơm.

– Đổ cà chua vào xào cùng.

– Khi cà chua chín nhừ bạn cho ngao vào.

– Đảo đều 2-3 phút thì múc hết ngao và cà chua ra bát.

Bước 4:

– Đổ bát nước luộc ngao vào nồi, chú ý gạn bỏ phần cặn lắng bên dưới. Thả 2 quả sấu, dứa thái miếng nhỏ và gừng vào đun khoảng 10 phút.

– Sau đó cho ngao và cà chua bổ múi cau vào đun thêm 5 phút nữa, nêm nếm gia vị vừa ăn.

– Cho hành, răm, thì là vào rồi tắt bếp.

– Múc canh ngao ra bát, ăn nóng.

Chúc bạn có thành công với món canh thơm ngon, hấp dẫn này nhé.

 

Thực Đơn Giảm Cân Với Món Đậu Hũ Non

Đậu hũ là thực phẩm quen thuộc vừa rẻ tiền lại tốt cho sức khỏe chính vì thế đây là món ăn được nhiều gia dình yêu thích. Hôm nay chúng tôi xin giới thiệu đến bạn món đậu hũ non sốt cà chua thơm ngon hấp dẫn phù hợp với thực đơn giảm cân của bạn.

1. Sơ chế

Thực Đơn Giảm Cân Với Món Đậu Hũ Non

– Đậu hũ cắt khoanh 1cm.

– Nấm đông cô ngâm mềm, cắt lát mỏng. Hành tây cắt hạt lựu. Poa-rô phần cọng cắt lát mỏng, phần lá cắt nhỏ. Bột năng pha loãng.

– Nấm mèo ngâm mềm băm nhỏ. Cà chua bỏ hạt cắt hạt lựu. Cà rốt cắt hạt lựu.

– Sườn chay ngâm mềm, xé sợi, vắt ráo, chiên vàng.

– Pha nước xốt: Hòa tan 1M dầu hào, 1m dầu mè, 1m hạt nêm Aji-ngon® từ Nấm Hương và Hạt Sen, 1/2m đường, 1M tương cà, 2M sa tế, thêm 1/2 chén nước dừa vào khuấy đều.

2. Thực hiện

Thực Đơn Giảm Cân Với Món Đậu Hũ Non

– Phi thơm poa-rô và hành tây, xào sơ cà chua, nấm và cà rốt, tiếp tục cho hỗn hợp xốt vào đảo đều, cho nước bột năng để tạo độ sánh, thêm lá poa-rô, tiếp tục xếp đậu hũ vào chảo, nấu sôi trở lại, cho 2/3 lượng sườn chay vào. Tắt lửa.

3. Cách dùng

– Múc đậu hũ ra dĩa, rắc phần sườn chay còn lại lên trên. Dùng nóng với cơm.

Giúp Bạn Giảm Cân Với Những Món Rau Luộc

Bạn có biết rằng chế độ dinh dưỡng quyết định đến hơn 70% kết quả giảm cân của bạn, điều này có nghĩ là những món ăn chúng ta ăn hàng ngày còn quan trọng hơn cả việc vận động cơ thể. Nếu muốn giảm cân nhanh chóng, không thể thiếu chất xơ trong các loại rau xanh. Để bạn không bị nhàm chán, có được bữa ăn ngon miệng hơn nhé.

Cà rốt luộc

Giúp Bạn Giảm Cân Với Những Món Rau Luộc

Cà rốt có chứa nhiều vitamin A, đặc biệt là hàm lượng betacaroten cao không chỉ giúp sáng mắt mà còn làm đẹp da và giảm cân hiệu quả. Trong cà rốt cũng có chứa nhiều chất xơ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn.

Để đạt được kết quả tốt nhất bạn nên chọn món cà rốt luộc thay vì xào hay nấu canh nhé.

Bầu bí luộc

Bạn cũng có thể chọn món bầu bí luộc chấm kho quẹt cũng rất hấp dẫn cho thực đơn giảm cân của bạn đấy. Trong bầu, bí có nhiều chất xơ, ít calo, ít cholesterol giúp bạn có thể ăn no mà không bị tăng cân.

Bầu bí luộc cũng giúp chúng chúng ta có được những món ăn tươi mát trong ngày hè, hạn chế tích lũy mỡ thừa. Bầu bí không chỉ tốt cho giảm cân còn tốt cho bệnh nhân tiểu đường, tóa bón, nhuận tràng và thanh nhiệt cơ thể. bí đao còn là nguyên liệu của nhiều loại thuốc giảm cân nữa đấy.

Đậu bắp luộc

Giúp Bạn Giảm Cân Với Những Món Rau Luộc

Đậu bắp là món ăn hấp dẫn với rất nhiều người, bên cạnh dùng để nấu canh chua thì món đậu bắp luộc cũng rất ngon miệng. Đậu bắp chứa protein, chất xơ, ít chất béo, không chứa cholesterol, chứa nhiều canxi, các loại vitamin…

Những thành phần lành mạnh có trong đậu bắp sẽ tiêu hao mỡ thừa và cân bằng dưỡng chất cho cơ thể.

Rau lang

Rau lang luộc là món ăn rất phổ biến trong dân gian, món rau lang luộc đơn giản nhưng cũng hấp dẫn rất nhiều người đấy nhé. Rau lang chứa chất xơ và hàm lượng vitamin rất lớn giúp bổ sữa cho phụ nữ sau sinh và giúp bạn giảm cân hiệu quả nữa đấy.

Rau luộc thập cẩm

Giúp Bạn Giảm Cân Với Những Món Rau Luộc

Nếu bạn muốn bữa ăn thêm phong phú có thể chọn món rau luộc thập cẩm cho bữa ăn của mình, bạn có thể chọn những loại thực phẩm với nhiều màu sắc khác nhau để tạo cảm giác ngon miệng nhé giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

 

Những Món Chay Hấp Dẫn Cho Thực Đơn Giảm Cân

Những món ăn chay luôn là sự lựa chọn tuyệt vời cho thực đơn giảm cân của chúng ta bởi chúng chứa nhiều chất xơ, ít chất béo, đặc biệt là không chứa chất béo động vật nên rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tim mạch. Dưới đây là những gợi ý thú vị cho thực đơn của bạn thêm phong phú. Hãy cùng tham khảo nhé.

Ngồng cải xào nấm đông cô

Những Món Chay Hấp Dẫn Cho Thực Đơn Giảm Cân

Nguyên liệu:

Cải ngồng, nấm đông cô, poarô, muối, tiêu, đường, nước tương, dầu hào chay.

Cách làm:

Ngồng cải cắt bỏ phần gốc, rửa sạch.

Nấm đông cô ngâm nở.

Phi thơm poarô với dầu cho nấm vào xào thấy nấm vừa mềm cho cải ngồng vào xào tiếp.

Nêm gia vị vừa ăn sau đó cho dầu hào chay cho vừa ăn. Xếp cải ra đĩa, để nấm lên cải, rắc tiêu lên mặt.

Đậu hũ chiên mè

Những Món Chay Hấp Dẫn Cho Thực Đơn Giảm Cân

Nguyên liệu:

Đậu hũ, hành tím băm, mè, dầu hào chay, muối, tiêu, đường…

Cách làm:

Đậu hũ cắt miếng mỏng 7 mm. Sau đó ướp đậu với gia vị và hành tím cho thấm. Chiên đậu hũ ngập dầu cho đến lúc vàng đều, vớt để ráo dầu.

Nước ướp đậu hũ bắc lên chảo nấu sôi vừa sánh, nêm lại cho vừa ăn. Rưới nước xốt lên đậu hũ, rắc mè lên mặt.

Cháo thập cẩm

Những Món Chay Hấp Dẫn Cho Thực Đơn Giảm Cân

Nguyên liệu:

Gạo, đậu xanh vỏ, khoai môn cào vỏ, khoai lang, bí đỏ, nấm linh chi, hành, ngò rí, muối, hạt nêm, dầu ăn.

Cách làm: 

–    Gạo và đậu xanh vo sạch, nấu cháo với 1.5 lít nước.

Khoai lang, bí đỏ, khoai môn cao cắt hạt lựu.

Ngò rí cắt nhỏ. Hành boaro cắt lát xéo.

–    Phi thơm hành, xào sơ nấm linh chi nâu và nấm linh chi trắng.

–    Khi gạo và đậu xanh đã mềm bạn hãy cho các loại rau củ vào, cuối cùng cho thêm nấm linh chi đã xào rồi nêm nếm gia vị cho vừa ăn là được.

–    Múc cháo ra tô, thêm ngò, dùng nóng.

Chúc bạn có được những món ăn ngon miệng giúp giảm cân hiệu quả nhé.

 

Thực Đơn Giảm Cân Thanh Đạm Với 2 Món Chay

Nếu bạn đang cảm thấy chán ngán với thực đơn giảm cân toàn rau xanh thiếu chất và nhạt nhẽo thì hôm nay hãy cùng chúng tôi vào bếp để chuẩn bị cho mình 2 món chay thơm ngon, tuy đơn giản những vẫn vô cùng hấp dẫn giúp bạn giảm bớt áp lực hơn trong quá trình giảm cân nhé.

Bí ngòi sốt nấm đông cô

Thực Đơn Giảm Cân Thanh Đạm Với 2 Món Chay

Nguyên liệu:

– 5 nấm đông cô tươi

– 50 g nấm rơm

– 1 quả bí ngòi

– 1 khúc hành boa rô, 1 miếng gừng nhỏ

– 1 muỗng dầu hào chay, 1 muỗng cà phê đường, 2 muỗng dầu ăn, 1 muỗng hạt nêm.

Cách làm:

– Nấm đông cô cắt chân, rửa sạch, xắt hạt lựu nhỏ.

– Ngâm nấm rơm trong nước muối rồi lát rồi rửa sạch, xắt hạt lựu nhỏ

– Bí ngòi không cần gọt vỏ, cắt sợi như chiếc đũa, rửa sạch, chần sơ qua nước sôi rồi vớt ra để ráo.

– Hành rửa sạch, băm nhuyễn. Gừng rửa sạch, cắt sợi nhỏ

– Làm sốt nấm: Đun nóng dầu, cho hành boa rô vào xào thơm, rồi đổ nấm vào đảo đều tay. Khi nấm chín, nêm đường, hạt nêm, cho dầu hào vào sau cùng, tắt bếp.

– Cho bí ngòi vào thố đất, đổ sốt nấm lên rồi đập nắp lại.

– Khi nào ăn thì bạn có thể làm nóng rồi rắc gừng lên trên, thưởng thức với cơm nóng.

Nấm bào ngư xào mè

Thực Đơn Giảm Cân Thanh Đạm Với 2 Món Chay

Nguyên liệu:

– 200g nấm bào ngư

– 4 thìa súp mè trắng rang

– 1/2 thìa súp tỏi băm, 1 thìa súp nước tương

– 1/2 thìa cà phê đường, 1 thìa cà phê hạt nêm

– Dầu ăn, dầu mè, ớt bột

– Một ít ngò rí

Cách làm:

– Nấm bào ngư cắt gốc, rửa sạch với nước muối pha loãng, vớt ra để ráo.

– Phi thơm tỏi, cho nấm vào xào nhanh trên lửa lớn để không bị ra nước.

– Nêm nếm gia vị cho vừa ăn với: nước tương, dầu mè, hạt nêm.

– Sau khi xào nấm ráo, bạn rắc mè lên, trộn đều và nhắc xuống.

-Khi nấm ráo, rắc mè rang vào, xóc đều, tắt bếp

– Cho nấm xào mè ra đĩa, cho một ít ngò rí lên trên để trang trí.

– Món ngon cho thực đơn giảm cân này dùng với cơm nóng và nước tương vô cùng hấp dẫn.

Chúc bạn thành công với những bí quyết đơn giản này nhé.

 

 

Giảm Cân Hiệu Quả Với Món Bún Riêu Chay

Với món bún riêu cua chay sẽ giúp bạn có được thực đơn giảm cân ngon miệng thanh đạm trong những rằm. Hãy cùng giành ra 1 chút thời gian để vào bếp chuẩn bị món ngon này cho cả gia đình cùng thưởng thức nhé.

Nguyên liệu

Giảm Cân Hiệu Quả Với Món Bún Riêu Chay

 

– 2 miếng đậu hũ chiên hoặc mua đậu hũ trắng về tự chiên.

– 200g thanh cua chay

– Nấm đông cô, nấm đùi gà

– 1 miếng đậu hũ non.

– Cà chua, thơm (dứa), củ cải trắng, táo, lê

– Tương đậu nành (nếu cần)

– Bún tươi

– Rau sống ăn kèm, rau muống chẻ, bắp chuối bào.

– Hành barô, rau mùi

Cách nấu bún riêu chay giảm cân cho ngày rằm

Giảm Cân Hiệu Quả Với Món Bún Riêu Chay

Đầu tiên hãy bắt đầu với món nước dùng:

Táo chẻ múi cau, một trái lê, củ cải trắng cắt khoanh sau đó cho vào nồi nước bắc lên bếp và hầm khoảng 20 phút. Nêm thêm 1 muỗng cà phê hạt nên cho mùi vị đậm đà hơn.

– Đậu hũ non và đậu hũ tươi (đậu hũ chưa chiên) để chung một thố, dùng tay bóp nát số đậu hũ này. Thêm tương đậu nành + chút muối + đường dùng muỗng tán đều.

– Cà chua chẻ múi cau, thơm cắt nhỏ.

– Nấm rơm, nấm đông cô, nấm đùi gà ngâm nước muối rửa sạch, cắt bỏ chân và đẻ ráo.

– Thanh cua chay rửa sạch cắt nhỏ và băm nhuyễn (hoặc xay nhuyễn)

– Nấm đùi gà cắt lát dài, rau xà lách, rau sống rửa sạch với nước muối. Hành boaro lấy phần đầu trắng đập dập, phần lá xanh cắt nhỏ.

– Đậu hũ chiên vàng

– Sử dụng một chảo chống dính, chế 1 muỗng dầu ăn và phi thơm màu điều, đầu hành boaro. Cho cà chua vô xào chín, nêm chút xíu muối, đường để cà chua nhanh mềm và ngấm gia vị. Đổ cà chua ra một chén riêng.

– Sử dụng lại chảo vừa xào cà chua để xào nấm (không cho thêm dầu). Nấm chín đổ ra tô.

– Tiếp tục cho thanh cua chay vào xào cùng với chút màu điều. Cho đậu hũ non bóp nhuyễn xào chúng với thanh cua. Xào khoảng 5 phút, rắc thêm bột mì vô chảo và đảo nhanh tay để tạo độ kết dính.

– Nồi nước dùng sôi: lọc lại cho trong và cho cà chua, thơm, nấm, đậu hũ chiên nấu sôi lại 15 phút.

– Dùng vá cẩn thận múc riêu cua chay cho vô nồi nước dùng. Khi riêu chín sẽ tự nổi lên.

– Nên nấm lại gia vị cho vừa ăn, nếu thiếu chua bạn nêm chút giấm bỗng hoặc nước me.

Vậy là chúng ta đã hoàn thành xong món bún riêu chay thơm ngon, hấp dẫn rồi đấy nhé.

2 Món Cá Thơm Ngon Cho Thực Đơn Giảm Cân

Không chỉ có những món rau mới giúp bạn giảm cân hiệu quả mà chúng ta cũng cần bổ sung những dưỡng chất khác để cơ thể có đủ chất, không bị căng thẳng, mệt mỏi. Một gợi ý thú vị cho bạn đó chính là sử dụng những món cá. Cá có chứa nhiều chất đạm nhưng lại ít chất béo giúp bạn giảm cân nhanh an toàn, khoa học hơn.

Cá lóc hấp nha đam

2 Món Cá Thơm Ngon Cho Thực Đơn Giảm Cân

Nguyên liệu:

 Cá lóc

– Nha đam

– Xương ống

– Gia vị.

Sơ chế:

Cá lóc làm sạch kỹ, bỏ ruột sau đó cắt miếng phi lên vừa ăn rồi ướt với gia vị và dầu ăn cho thấm.

Nha đam gọt vỏ, ngâm nước muối rồi chần sơ qua nước sôi, sau đó vớt ra ngâm ngay vào nước lạnh, rửa lại lần nữa cho sạch nhớt, cắt miếng.

Cách làm: Bạn cần chuẩn bị thêm ít xương ống hầm làm nước dùng vì nước này sẽ làm tăng hương vị cho món ăn.

Sau đó đun sôi nước dùng, nêm muối, đường, hạt nêm cho vừa ăn. Khuấy tan bột năng với nước, cho vào xốt để tạo độ sánh vừa phải, sau đó cho trứng gà đánh tan và tóc tiên vào khuấy đều. Xếp xen kẽ cá và nha đam trên đĩa, đem hấp khoảng 7 phút.

Rưới nước xốt lên đĩa cá hấp, để trong nồi hấp khoảng 5 phút, lấy ra dùng nóng kèm với tương ớt.

Cá hồng hấp chanh

2 Món Cá Thơm Ngon Cho Thực Đơn Giảm Cân

Nguyên liệu:

– 1 con cá hồng lớn.

– 3 quả chanh tây.

– Nước mắm me cay.

– Rau sống, bánh tráng, đồ chua ăn kèm.

– 1 nhánh lá chanh để trang trí.

– Gia vị.

Cách làm:

Cá hồng làm sạch, bỏ ruột và mang sau đó ướp với chút gia vị rồi cho vào xưởng hấp.

Chanh tây một quả cắt lát mỏng, một quả vắt lấy nước cốt, quả còn lại để trang trí. Xếp từng lát chanh lên mình cá rồi rưới phần nước cốt chanh lên.

Đậy kín xửng hấp, hấp khoảng 15-20 phút là chín. Nhẹ nhàng vớt cá ra một miếng lá chuối hoặc đĩa sành cũng được. Trang trí với phần chanh còn lại và lá chanh.

Vậy là chúng ta đã hoàn thành xong 2 món ăn hấp dẫn cho thực đơn giảm cân của mình rồi nhé.

Bí Quyết Giảm Cân Cho Người Đau Dạ Dày

Giảm cân là điều vô cùng khó khăn với rất nhiều người, đặc biệt là với những người đau dạ dày thì điều này càng khó khăn hơn bởi chế độ ăn uống khăm khổ có thể làm cho bệnh nặng hơn, làm bạn cảm thấy mệt mỏi. Dưới đây là những bí quyết giúp những người đau dạ dày có thể giảm cân nhanh chóng hơn.

Hạn chế các thực phẩm có tính axit.

Bí Quyết Giảm Cân Cho Người Đau Dạ Dày

Những thực phẩm chứa axit rất thích hợp cho những ai muốn giảm cân nhanh tuy nhiên chúng có thể dẫn đến tình trạng viêm loẹt dạ dày chính vì thế bạn không nên ăn những loại như chanh, cà muối, giấm… đặc biệt là khi đói hãy tuyệt đối nói không nếu bạn không muốn bị cơn đau hành hạ nhé.

Chế độ ăn uống điều độ, đúng giờ.

Bí Quyết Giảm Cân Cho Người Đau Dạ Dày

 

Hãy tạo cho mình thói quen ăn uống đúng giờ bởi điều này sẽ tạo thành phản xạ có điều kiện, giúp hỗ trợ tốt bài tiết tiêu hóa, có lợi cho hệ tiêu hóa và dạ dày của bạn.

Ăn uống đúng giờ cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, tránh được tình trạng viêm loẹt dạ dày.

Nên ăn chậm nhai kỹ.

Bí Quyết Giảm Cân Cho Người Đau Dạ Dày

Khi nhai kỹ, nước bọt tiết ra nhiều hơn. Điều này có lợi cho việc bảo vệ niêm mạc dạ dày đồng thời làm giảm gánh nặng cho dạ dày. Hơn nữa, ăn chậm giúp bạn nhanh no và no lâu hơn, giảm cảm giác muốn ăn và giảm lượng calo thu nạp vào cơ thể.

Không ăn quá no.

bi-quyet-giam-can-cho-nguoi-dau-da-day-4

Ăn quá no khiến dạ dày khó chịu, và cơ thể không tiêu thụ hết lượng calo mà bạn đưa vào và dẫn tới sự hình thành mỡ thừa.

Không ăn nhiều socola vì socola có chứa nhiều chất béo và chất béo này không tốt cho người bị đau dạ dày. Khi ăn quá nhiều có thể gây hiện tượng chảy dịch vị trong dạ dày gây nguy hiểm tới sức khỏe.

 

Những Loại Trái Cây Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Những loại trái cây giàu vitamin C luôn là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân nhanh, nếu bạn vẫn chưa có được sự lựa chọn thích hợp cho thực đơn giảm cân của mình thì hãy tham khảo những loại trái cây sau đây nhé.

Táo xanh

Những Loại Trái Cây Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Đây là loại trái đây thơm ngon được rất nhiều người yêu thích, chúng ta có thể lựa chọn táo xanh khi đói nếu chưa đến bữa ăn chính hoặc ăn khuya. Táo có tác dụng nhuận tràng, giúp bạn giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả.

Trong táo xanh có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Cách ăn để giảm béo:

Bên cạnh ăn táo tươi trực tiếp bạn cũng có thể chế biến món ăn hấp dẫn khác với táo như sau:

Nguyên liệu: táo xanh 500g, gạo nếp 150g, muối, gia vị vừa phải.

Cách làm: táo rửa sạch cắt miếng, cùng thả vào nồi với gạo đã vo sạch, sau khi chín thì cho gia vị vừa ăn và thưởng thức.

Cà chua

Những Loại Trái Cây Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Vitamin C trong cà chua cũng rất dồi dào giúp kích thích dịch vị phân tiết, thúc đẩy tràng vị nhu động. Loại thực phẩm này còn là nguyên liệu giúp làm đẹp da vô cùng hiệu quả rất thích hợp cho phái nữ.

Cách ăn để giảm béo

Ăn 1 quả cà chua trước bữa ăn chính để tạo cảm giác no và ăn ít hơn trong bữa ăn.

Chanh

Những Loại Trái Cây Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Chanh là loại trái cây không thể thiếu trong mùa hè giúp giải khát hiệu quả. Bạn có thể tham khảo bí quyết giảm cân nhanh với chanh sau đây.

Cách sử dụng để giảm béo

Mỗi sáng khi thức dậy uống 1 cốc nước chanh mật ong bao gồm: 2 thìa mật ong, 1~2 lát chanh, hơn 500ml nước ấm. Uống kiên trì trong 1 tuần sẽ tốt cho tiêu hóa, da trắng mịn, hơn trọng lượng cơ thể giảm xuống.

Tuy nhiên, mỗi ngày bạn nên chú ý hấp thụ ngũ cốc và protein, nếu không thì kích cỡ ngực sẽ giảm nhanh hơn cơ thể.

Quýt

Những Loại Trái Cây Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Cũng giống như chanh, quýt cũng rất giàu vitamin C rất tốt cho quá trình đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả.

Ăn quýt cũng hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp chuyển hóa nhanh quá trình phân hủy chân béo.

Cách dùng giảm béo

– Cho quýt vào chảo đảo cho khô (không cho dầu), cho đến khi vỏ ngoài của quýt cháy hơi đen.

– Đợi quýt nguội thì bóc vỏ ăn ruột, ăn xong quýt thì mới ăn cơm.

– Khi ăn thì ăn cả các sợi xơ màu trắng.

Hãy bổ sung thêm những thực phẩm này để giảm cân một cách hiệu quả nhất bạn nhé.