Lưu trữ cho từ khóa: phương pháp giảm cân đơn giản

giảm cân nhanh

Những Phương Pháp Giảm Cân An Toàn Và Hiệu Quả

Bạn muốn giảm cân nhưng sợ các phương pháp giảm cân và thực đơn ăn kiêng không phù hợp với bạn, bạn sợ nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên bạn hãy xem qua những phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả sau để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhé.

Uống dầu ôliu

nhung-phuong-phap-giam-can-an-toan-va-hieu-qua

Bí quyết giảm cân nhờ uống dầu oliu

Tiến sĩ Seth Roberts, tác giả cuốn Chế độ ăn kiêng Shangri-La là người đầu tiên đề cập tới vai trò của “calo không mùi” trong quy trình giảm cân.

Theo đó, có thể giảm cân bằng cách uống 1-3 thìa cà phê nước đường và/ hoặc 1-2 thìa cà phê dầu ô-liu loại extra light (màu nhạt, mùi nhẹ, đã qua tinh chế) 2 lần/ngày giữa các bữa ăn.

Theo TS Roberts, cơ thể mỗi người có một mức cân nặng chuẩn. Ăn thực phẩm giàu mùi vị sẽ kích thích não bộ tạo cảm giác đói, khiến mức cân nặng chuẩn lên cao. Ngược lại, đồ ăn có mùi vị lạ hoặc nhạt mùi sẽ đánh lừa cảm giác của não bộ, từ đó hạ mức cân nặng chuẩn và giúp giảm cân.

Không ăn vặt

nhung-phuong-phap-giam-can-an-toan-va-hieu-qua

Lời khuyên này đi ngược lại phương pháp giảm cân khác  là nên ăn chia nhỏ 5-6 bữa ăn trong ngày. Theo một số nghiên cứu về hormone kích thích cảm giác thèm ăn là gherlin và hormone tạo cảm giác no leptin, ăn quá nhiều bữa trong ngày sẽ làm rối loạn hoạt động của chúng. Quá trình trao đổi chất trong cơ thể bền bỉ hơn ta tưởng, bởi vậy, nó sẽ không ảnh hưởng gì nếu ta hạn chế ăn vặt.

Thêm nữa, khi ăn vặt liên tục, ta không thể kiểm soát được chính xác lượng calo tiêu thụ và mất đi cảm giác của bữa ăn chính.

Ngậm kẹo khi nấu ăn

Thói quen nếm món ăn trong khi nấu nướng sẽ khiến bạn dễ bị cảm giác thèm ăn và bỏ bữa bởi có cảm giác đầy bụng.

Để chế ngự cảm giác thèm nếm đồ ăn, theo các nhà khoa học, nên ngậm một viên kẹo cứng có mùi mạnh như bạc hà, quế trong lúc nấu nướng.

Hương vị của viên kẹo sẽ khiến các chồi vị giác trở nên bận bịu và hành động đẩy qua đẩy lại viên kẹo trong miệng khi ngậm sẽ khiến miệng của bạn quên đi cảm giác thèm ăn và không có thời gian để nghĩ tới việc nếm thử các món ăn khác.

Mách bạn: Nếu bạn muốn dễ dàng hơn trong việc giảm cân, bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân Collagen Slim giúp mình có cảm giác no, ngán ăn, đồng thời ngăn sự hấp thụ mỡ và chất béo vào cơ thể, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Các bạn có thể tham khảo và lựa chọn nhiều sản phẩm hỗ trợ giảm cân tại đây

Phương Pháp Giảm Cân Zumba Nhanh Chóng Hiệu Quả

Zumba là môn nhảy thể thao phổ biến trên toàn thế giới, được Beto Perez – một HLV người Mỹ Latin sáng tạo ra vào năm 1986. Có rất nhiều lý do khuyến khích chúng ta nên tập Zumba vì tác dụng tích cực của nó, nhất là rèn luyện sự dẻo dai và thân hình khỏe mạnh, cân đối. Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì đây là phương pháp giảm cân hiệu quả, an toàn và nhanh chóng.

Nhảy zumba

phuong-phap-giam-can-zumba-nhanh-chong-hieu-qua

Zumba phù hợp với mọi lứa tuổi, bạn có thể dễ dàng nhanh chóng làm quen với nó, cho dù trước đó bạn chưa bao giờ từng biết qua môn thể thao này.

Zumba đốt cháy rất nhiều calo cho cơ thể. Trong một giờ tập Zumba, hơn 1.000 calo bị đốt cháy. Và có thể bạn không nhận ra, nhảy Zumba giúp đào thải rất nhiều mỡ thừa. Zumba tập hợp nhiều điệu nhảy khác nhau, đòi hỏi sự chuyển động của toàn cơ thể. Đây chính là lý do để nói rằng Zumba giúp bạn giữ dáng.

phuong-phap-giam-can-zumba-nhanh-chong-hieu-qua

Nếu các bài tập thể dục cổ điển gồm những động tác đơn lẻ, thì Zumba lại kéo mọi người lại với nhau nhờ những động tác cùng nắm tay thực hiện cú nhảy hoặc cú lắc hông. Cũng có lúc, cả lớp chia làm hai phe đối diện nhau, tập những động tác vừa lắc eo vừa đánh vỗ nhẹ vào người, tạo ra âm thanh rộn rã. Có khi cả lớp như đang làm lễ theo kiểu người dân tộc vùng cao, cũng giơ tay lên cao, đi ngược ra sau, xoay đầu… Di chuyển nhanh, các động tác đòi hỏi sự uyển chuyển, giúp người học dễ dàng có cánh tay, vòng eo và đôi chân thon thả.

Cơ thể vận động nhiều, kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý, tập thể dục thường xuyên, đều đặn là phương pháp giảm cân hiệu quả nhanh nhất.

 

Phương Pháp Giảm Cân Hiệu Quả

Giảm cân bằng trái cây, rau tươi hay nước hoa quả luôn có lợi hơn là những loại thực phẩm giảm béo, vì các thực phẩm giảm béo không cung cấp đủ vitamin cho cơ thể.

Những loại trái cây giúp giảm cân là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả nhất nhất cho bạn

Quả kiwi: Kiwi có tác dụng thúc đẩy quá trình hấp thụ vitamin C. Ăn vào buổi sáng sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt. Các loại quả khác như dâu tây, bưởi…cũng có hiệu quả tương tự.

phuong-phap-giam-can-hieu-qua

Nho: Thay vì ăn nho trong những chiếc bánh bích quy, các chị em hãy thử thay thế bằng chùm nho tươi nhé vì nó không chứa nhiều đường. Theo nhiều nghiên cứu thì 100g nho chỉ chứa 70 calo.

Cam: Ăn cam có chứa 48 calo vì thế nó cũng giúp bạn ăn chậm hơn và dễ dàng nhận ra được tín hiệu đã no của cơ thể trong mỗi bữa ăn để giúp bạn kết thúc bữa ăn sớm hơn, từ đó khiến bạn không ăn nhiều.

Được biết trong 200 ml nước cam có chứa khoảng 115 chất xơ.

Lê và táo: Trong lê và táo có chứa chất xơ và pectin có tác dụng giảm lượng đường máu và điều chỉnh khẩu phần thức ăn nên rất thích hợp cho giảm cân.

phuong-phap-giam-can-hieu-qua-2

thực đơn giảm cân hiệu quả với trái cây

Bưởi: Thành phần hoá học trong quả bưởi giúp giảm lượng insulin – tiến trình chuyển calo sang năng lượng của cơ thể. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bưởi giúp giảm cân rất tốt.

Dâu tây: Thực phẩm quá quen thuộc trong việc làm đẹp của chị em phụ nữ đúng không nào? Với 100g dâu tây mỗi ngày thôi bạn có thể giảm cân một cách đáng kể trong thời gian dài đấy. Dâu tây cho chúng ta hàm lượng vitamin C cao gấp 10 lần so với dưa hấu và là lựa chọn hàng đầu cho phái đẹp.

>>> xem thêm sản phẩm hổ trợ giảm cân ở link sau: http://giam-can-hieu-qua.com/perfect-slim-thuoc-giam-can-nhanh-nhat-usa-gia-990k-lo-38-vien/