Lưu trữ cho từ khóa: thực đơn giảm cân bằng khoai lang

Bí Quyết Giảm Cân Bằng Khoai Lang Thắng Đến 99% Giảm Ngay 5 Đến 7Kg

Nàng béo “núc ních” đang lo lắng không biết làm thế nào để “tống khứ” lũ mỡ thừa đáng ghét ra khỏi cơ thể mình. Thay vì cứ đắn đo, suy nghĩ mãi tại sao không ăn khoai lang luộc thay cơm, giảm hẳn 5-7kg/tuần, nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Hiện nay khoai lang đang được rất nhiều chị em phụ nữ tin tưởng lựa chọn vào danh sách giảm cân của mình. Bởi lẽ, khoai lang có hàm lượng chất xơ dồi dào cộng với vị ngọt dễ tạo cảm giác no bụng, kiềm chế cơn thèm ăn, từ đó khiến cơ thể không muốn nạp thêm các món khác vào cơ thể. Hơn nữa, khoai lang có đủ vitamin, tinh bột cũng như protein và các khoáng chất cần thiết giúp cơ thể không bị mệt mỏi. Chỉ cần kiên trì áp dụng cách giảm cân bằng khoai lang dưới đây, các cô gái hoàn toàn có thể giảm được 4kg – 5kg mà chẳng cần kiêng khem hay tập luyện vất vả.

Nguyên liệu: 2 – 3 củ khoai lang

Cách thực hiện:

– Khoai lang mua về, rửa sạch với nước để loại bỏ hoàn toàn đất cát bên ngoài. Bạn có thể lựa chọn chọn khoai lang vàng, hay khoai lang tím tùy theo ý thích.

– Cho khoai vào nồi, đổ nước ngập mặt khoai, rồi luộc cho đến khi khoai lang chín mềm thì vớt ra.

– Khoai lang sau khi đã luộc chín, bạn có thể sử dụng ngay hoặc cắt thành từng khoanh nhỏ và để vào hộp kín, bỏ trong ngăn mát tủ lạnh để dùng dần. Lưu ý, bạn chỉ nên luộc khoai lang với số lượng vừa đủ dùng trong vòng 1 ngày thôi nhé tránh bị hỏng rất lãng phí.

Bạn có thể đa dạng các bữa ăn giảm cân của mình bằng một thực đơn giảm cân đa dạng cho một tuần không bị nhàm chán và bạn sẽ có động lực hơn để kiên trì cho việc giảm cân hiệu quả.

Cách sử dụng:

– Ăn 3 củ khoai lang mỗi ngày, ăn thay cho 3 bữa cơm chính. Bên cạnh đó, bạn có thể ăn kèm với rau xanh hoặc trái cây nhưng tuyệt đối không được ăn đồ chiên, xào nhiều dầu mỡ và tinh bột nào khác.

– Mỗi ngày uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và không ăn thêm đồ ăn vặt.

Chú ý:

– Trong quá trình thực hiện phương pháp giảm cân bằng khoai lang, bạn phải hạn chế chế biến khoai thành các món chiên, xào, rán,…Bởi trong môi trường dầu mỡ, các enzym tiêu hóa sẽ bị phá hủy, protein có trong khoai cũng bị biến chất dễ gây chướng bụng, đầy hơi thậm chí còn tạo phản ứng ngược, dễ gây tăng cân.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Thực Đơn Giảm Cân Bằng Khoai Lang

Khoai lang là thực phẩm rẻ tiền gần gũi nhưng cũng rất giàu dinh dưỡng, với hàm lượng chất xơ cao, ít béo và chứa ít calo, đây còn là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân.

Sử dụng khoai lang như thế nào để giảm cân?

Một thực đơn giảm cân bằng khoai lang không có nghĩa là bạn sử dụng khoai lang toàn bộ mà chỉ là có sự góp mặt của khoai lang trong các ngày mà thôi. Bữa sáng bạn có thể ăn 2 củ khoai lang hấp, luộc hoặc nướng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Khoai lang sẽ giúp bạn nhanh no và no lâu hơn những thực phẩm thông thường khác nên chỉ với 2 củ bạn có thể giữ cái dạ dày no đến bữa trưa vừa cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể lại giúp bạn không ăn quá nhiều trong bữa trưa.

thuc-don-giam-can-bang-khoai-lang

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang 

Ngoài ra thì trong thực đơn giảm cân trước bữa trưa hoặc tối, bạn có thể ăn một chút khoai để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Đồng thời bạn cũng nên hạn chế những thực phẩm quá nhiều chất béo hoặc chứa quá nhiều đường.

Khoai lang với mục đích giảm cân nên bạn hãy thận trọng trong khâu chế biến. Bạn chỉ nên hấp, luộc, nướng chứ không nên chiên xào với dầu mỡ như vậy sẽ dễ tạo thành chất khó tiêu hoá, phản tác dụng giảm cân mà bạn mong muốn.

Bữa ăn hàng ngày chỉ cần thay thế 1-2 bát cơm bằng 1-2 bát khoai củ là có thể giảm đi khoảng 20-25% lượng calories. Với người thừa cân, béo phì thì việc thay thế một phần cơm gạo bằng khoai củ sẽ giúp giảm dần một lượng năng lượng thích hợp nhập vào cơ thể nhưng không gây xáo trộn nhiều đối với thói quen ăn uống của đối tượng.

thuc-don-giam-can-bang-khoai-lang-1

Giảm cân nhanh là điều cần thiết nhưng bạn cũng cần chú ý đến sức khỏe của mình, không được để cơ thể thiếu hụt dưỡng chất quá mức có thể dẫn đến mệt mỏi, suy nhược cơ thể. Thực đơn giảm cân bằng khoai lang cũng nên kết hợp thêm một vài thực phẩm dinh dưỡng, giàu protein, cùng với đó chúng ta cũng nên tăng cường thêm trái cây và rau củ cho bữa ăn hàng ngày.

Nếu muốn có hiệu quả nhanh chóng, bạn cũng đừng quên tập luyện thể thao hàng ngày, kết với sử dụng thuốc giảm cân sẽ mang lại hiệu quả như mong muốn.

Một số sản phẩm thuốc giảm cân được nhập khẩu từ Mỹ như Best SlimSuper Fat Burner đang được rất nhiều khách hàng trên khắp thế giới tin dùng, bạn cũng có thể tham khảo để lựa chọn cho mình sản phẩm phù hợp nhất. chúc các bạn giảm cân thành công nhé!