Giảm cân sau sinh là nỗi lòng của rất nhiều bà mẹ, thế nhưng làm thế nào để vừa giảm cân hiệu quả mà lại vừa an toàn đến nguồn sữa của con thì không phải ai cũng biết. Đừng lo lắng, dưới đây là công thức giảm cân bằng chanh và cam an toàn tuyệt đối mẹ nào cũng nên thử.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cam và chanh đều là những thực phẩm giúp giảm cân sau khi sinh vô cùng an toàn lại mang hiệu quả cao mà không gây ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ. Cam và chanh đều có vị chua, giúp hạn chế tối đa việc sản sinh các tế bào mỡ. Hàm lượng chất xơ cao trong 2 loại quả này cũng giúp giảm lượng mỡ thừa, hạn chế cảm giác thèm ăn để bạn không ăn quá nhiều.

Hơn nữa, trong quả cam còn rất giàu chất poliphenol, đây là loại chất có tác dụng duy trì độ ẩm và giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể, tạo cảm giác no lâu, hạn chế sự tích tụ chất béo. Kết hợp với hàm lượng lớn axit citric trong chanh lại giúp giảm hấp thu đường từ thức ăn, nhờ đó giảm cân hiệu quả.

Dưới đây là công thức giảm cân an toàn sau sinh dành cho các mẹ tham khảo:

Nguyên liệu:

– Chanh: 4 quả

– Cam: 1 quả

– Mật ong: 3 thìa canh

– Nước lọc: 500ml

Cách làm:

– Rửa sạch cam và chanh, rồi bổ làm 4 phần ( lưu ý để cả vỏ).

– Tiếp đó, cho cam, chanh và nước lọc đã chuẩn bị vào một chiếc nồi, đun trên ngọn lửa nhỏ trong khoảng 20 phút. Vì cam và chanh để nguyên vỏ nên khi đun thì nước sẽ hơi có vị đắng, nhưng hiệu quả giảm cân cao hơn so với việc gọt bỏ vỏ.
– Sau 20 phút, bạn thêm 3 thìa canh mật ong đã chuẩn bị vào khuấy đều và đun thêm khoảng 10 phút nữa.

– Sau đó thì tắt bếp và để nguội. Khi hỗn hợp nguội hẳn bạn dùng dụng cụ rây lọc để loại bỏ cam, chanh, hạt… trong hỗn hợp. Phần nước thu được bạn bản quản trong ngăn mát tủ lạnh dùng để uống hàng ngày.

Cách dùng:

Với hộn hợp giảm cân bằng chanh và cam bạn chia hỗn hợp trên thành 3 phần bằng nhau uống vào buổi sáng, trưa và tối trước ăn 1 tiếng.Tuy nhiên, trong trường hợp bạn gặp vấn đề về dạ dày thì hãy uống sau khi ăn 1 tiếng nhé, để đảm bảo an toàn cho hệ tiêu hoá của bạn.

Kiên trì thực hiện công thức này liên tục trong vòng 7 đến 10 ngày bạn sẽ thấy cân nặng giảm rõ rệt.

Lưu ý:

Bạn tuyệt đối không nên nhịn ăn. Bởi việc nhịn ăn sẽ làm cơ thể không có đủ năng lượng hoạt động, rất nguy hại cho sức khoẻ. Khi giảm cân theo cách này, bạn vẫn cần ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, hạn chế ăn những đồ ăn có chứa tinh bột, chất béo, tăng cường ăn rau củ, trái cây, thịt nạc và cá.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here